Reduzir a inflamação seguindo um estilo de vida paleo
Comer uma dieta Paleo pode reduzir a inflamação. Por que isso é importante? Um monte de problemas de saúde são causados por inflamação no corpo. inflamação de curto prazo é realmente uma parte de um processo de cicatrização normal. Quando o sistema imunitário overreacts e desloca em alta velocidade, a inflamação pode persistir e tornar-se um problema sério. Isso é chamado inflamação crônica.
Aqui estão algumas das condições associadas com inflamação crônica:
Acne
alergias
Artrite
Asma
Doença celíaca
Colite
doença de Crohn
Eczema
doença inflamatória do intestino (IBD)
Intestino solto
enxaqueca
A esclerose múltipla (MS)
SOP
distúrbios da tireóide
colite ulcerativa
Quando você começar a comer alimentos Paleo, você reduzir a ingestão de alimentos processados e grãos que foram mostrados para causar inflamação. Além do mais, os alimentos Paleo são por natureza anti-inflamatória e manter seu sistema imunológico forte, para que efetivamente prevenir e curar doenças inflamatórias.
alimentos paleo-aprovados são integrais, alimentos não processados: Carne, ovos e vegetais sem amido frutos do mar- e fats- saudável amido Paleo-aprovado vegetais- e algumas frutas (mas não muito), nozes e sementes. dieters Paleo deve evitar alimentos com açúcar, grãos (mesmo grãos inteiros), legumes e todos os óleos processados. Muitos dos que seguem os princípios Paleo também evitar laticínios, mas muitos outros em um estilo de vida Paleo optar por incluir full-fat, orgânicos, opções de lácteos antibiótico-livre em suas dietas - coisas como iogurte, kefir, e ghee.
Certifique-se de que você não está apenas comer Paleo, mas também vivendo Paleo. Inflamação não é causado apenas por suas escolhas alimentares, as seguintes coisas também pode causar o seu corpo para se tornar inflamado:
A exposição a toxinas
Video: Entrevista Vida Paleo
Estresse
medicamentos
Overtraining no ginásio
Privação de sono