Como ficar em forma, trabalhando com o seu ipod nano

O ícone da aptidão no iPod nano funciona em segundo plano, de modo que você pode continuar a ouvir música ou assistir a vídeos ao andar, correr ou trabalhar fora.

Como configurar suas informações pessoais

Para usar aptidão corretamente, ter um grande momento com ele, e também obter informações precisas treino, definir a sua informação pessoal - sua altura e peso, sua meta diária passo, e sua “canção poder” para aqueles momentos durante um treino ou executar quando você precisa de um impulso de áudio.

1. Toque no ícone da aptidão no primeiro ecrã Principal, e depois toque no Eu ícone (info) no canto inferior direito.

2. Toque Informações pessoais na tela Configurações.

3. Toque Altura e definir a sua altura correta e toque em Feito.

   Você pode apertar os cilindros para definir a altura, e depois toque em Concluído.

4. Toque de peso, definir o seu peso correto e toque em Feito.

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   A tela Escolha Peso aparece com o peso de três cilindros (unidades, decimais e libras). Você pode apertar os cilindros para definir o peso, e depois toque em Concluído.

5. Deslize da direita para ver as configurações de tela novamente.

Para mudar para o sistema métrico, toque em unidades de medida na tela Configurações. Nas Unidades de tela Medida, toque Metric (ou toque em Inglês para retornar à medição Inglês). Para alterar distâncias de milhas para quilômetros ou voltar para milhas, toque Distâncias na tela Configurações e depois toque em milhas ou quilômetros.

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Para definir a sua meta diária passo para caminhadas, Passeio toque na tela Configurações, e toque no botão Desligar para ligar meta diária Step. Uma tela aparece com cilindros para o número de passos que você pode rolar para definir. Toque em Concluído para definir a meta. Note que os passos a tomar durante um treino Run não são contados para alcançar sua meta diária passo para caminhar.

Para definir sua música poder, toque em Executar na tela Configurações, e depois tocar PowerSong. Pode então tocar uma música da lista de músicas, ou toque em Listas de escolher uma lista de reprodução (a primeira música da lista de reprodução é considerado a canção de energia).

Para ver o histórico de Fitness, toque aptidão na tela inicial e, em seguida, toque no ícone circundado-relógio-by-seta no canto inferior esquerdo da tela do Fitness. Sessões listados por data mostrar detalhes de início e fim, distância, passos e as calorias queimadas para cada sessão. Para limpar seu histórico de fitness, furto tela Histórico baixo para revelar o botão Limpar e toque em Limpar.

Como usar seu iPod como um pedômetro

Para usar o Passeio pedômetro, toque na tela do Fitness. O ícone sneaker aparece na barra de status para indicar que o pedômetro está ligado. Ele é executado em segundo plano até que você pará-lo, para que possa ouvir música e andar sobre enquanto ele conta seus passos.

A opção de caminhada pode medir seu progresso. Para resultados mais precisos, mantenha o iPod nano no seu bolso ou perto de sua cintura. Mesmo assim, pedômetros também outros do que andar movimentos recordes, como amarrar os sapatos ou Shakin’ seu montante, então não espere uma precisão absoluta.

Você pode emparelhar um monitor de freqüência cardíaca Bluetooth para o seu iPod nano para monitorar sua frequência cardíaca.

Como usar seu iPod para monitorar runs

Para medir o seu desempenho em relação às metas e definir trilhas sonoras para os seus treinos e corridas, toque em Executar na tela do Fitness. Toque em um dos seguintes tipos de treino:

Básico: Um treino básico com música, rádio, podcast, ou livro de áudio como a trilha sonora. Defina a trilha sonora na tela do Workout da música que aparece.

Para selecionar personalizados tempo, distância, ou metas de calorias, toque personalizado depois de escolher o tempo, distância ou calorias tipo de treino.

Quando a tela de treino música aparece, escolha a sua trilha sonora, em seguida, toque em Iniciar treino para começar o treino e sua trilha sonora.

Para fazer uma pausa ou parar o seu treino, pressione o botão play / pause entre os botões de volume na lateral do iPod nano para retomar, pressione-o novamente. Você também pode tocar no ícone de pausa na tela de treino - um menu aparece e você pode tocar Retomar para retomar o treino, Mudar de música para mudar a trilha sonora, ou Workout End para parar.

Para mudar a música enquanto trabalham fora com uma lista de reprodução, pressione o botão play / pause entre os botões de volume duas vezes. A trilha sonora avança para a próxima música na lista de reprodução. Para definir uma lista de reprodução diferente ou definir a trilha sonora de treino para rádio, podcasts ou livros de áudio, toque no ícone de pausa na tela do treino, e depois em Alterar Music.

Depois de escolher Workout End, a tela Workout Summary aparece com a duração, hora de início, fim do tempo, ritmo, distância e número de calorias queimadas. Se você estiver usando EarPods da Apple que incluem um interruptor remoto, pressione e segure o botão central para ouvir estatísticas enquanto trabalham fora.

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Para escolher um treino anterior, toque meus treinos na tela do Executar e, em seguida, toque em um treino que aparece na lista na tela de meus treinos.

Calibrar o seu iPod nano pelo menos uma vez e, de preferência com mais freqüência. Toque Executar na tela de Fitness, escolher um tipo de treino (como Basic), e caminhar ou correr por pelo menos um quarto de milha (0,4 quilômetros). Em seguida, terminar o seu treino ao tocar no botão de pausa e tocando End Workout. Toque no botão Calibrar, que aparece na parte inferior da tela Workout Summary.

Para repor a calibração, toque no Eu (Info) ícone no canto inferior direito da tela do Fitness, e em seguida, toque Caminhada Calibração para repor a calibração para caminhadas, ou Run Calibração para repor a calibração para correr.