Usando o aplicativo actividade relógio maçã para atender às suas metas de fitness
manias de aptidão nunca realmente ir embora. As pessoas estão sempre à procura de novas maneiras de perder algum peso e entrar em melhor forma. Apple Watch virá a calhar para as pessoas conscientes de saúde que desejam resultados rápidos, mas também feedback rápido sobre o quão bem eles estão fazendo. Ao contrário de muitos outros smartwatches, Apple Watch vai acima e além do que os outros podem fazer.
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Por exemplo, o aplicativo de treino built-in permite que você selecione a partir de um dos muitos exercícios e uma tonelada de informações em tempo real é então calculado e apresentado para você.
Mas aplicativo relacionadas com a aptidão do núcleo da Apple Watch é Atividade. Como o nome sugere, o aplicativo Activity mantém o controle de tudo física que você faz durante todo o dia - e incentiva você a manter em movimento com lembretes delicados.
Video: Dicas de como utilizar os aparelhos de musculação na Fitness Center
O aplicativo Activity lhe dá um instantâneo visual de sua atividade diária. É dividido em três anéis coloridos:
Mover: O anel-avermelhada rosa mostra quantas calorias você queimou se mova.
Video: Aplicativo Minhas Metas (Android)
Exercício: O anel verde-limão mostra como minutos de atividade rápida de ter concluído naquele dia.
Ficar de pé: O anel azul-bebê dá-lhe uma indicação visual de quantas vezes você já se levantou depois de sentados ou deitados.
Seu objetivo é completar cada anel a cada dia, atingindo o valor sugerido de exercício por dia. O mais sólida cada anel é, o melhor que você está fazendo - e quanto mais próximo estiver a alcançar seus objetivos de fitness.
Antes de começar qualquer atividade, no entanto, Apple Watch quer aprender um pouco sobre você em primeiro lugar - ou seja, o seu sexo, idade, altura e peso. Para obter os números para ser exato - como estimar suas calorias queimadas - o relógio precisa saber alguns fundamentos sobre você. Por exemplo, uma fêmea de 8 anos de idade, queima calorias em um ritmo diferente do que um homem de 65 anos de idade.
As seções a seguir oferecem uma olhada em cada anel de Atividade.
Mover
anel Mover do aplicativo Activity lhe diz o quão bem você está fazendo com base em seu objetivo a queima de calorias ativa pessoal para o dia. Por exemplo, o objetivo padrão é 600 calorias por dia, que é um par de horas de caminhada em torno de um shopping center. Se isso é muito fácil de alcançar, ou, no flipside, demasiado ambicioso, você pode facilmente fazer os ajustes necessários para atender às suas necessidades. Basta pressionar firmemente na tela da Apple Watch e mudar a meta Mover para algo mais viável: Prima + ou - até ver o seu objetivo desejado.
Para acessar e usar o guia Mover no aplicativo Activity, siga estes passos:
Pressione o botão Crown Digital para acessar a sua tela inicial.
Toque na aplicação Atividade multicolorida.
Ou aumentar o seu pulso e dizer: “Ei, Siri, Atividade.” De qualquer ação lança o aplicativo Activity e você deverá ver a tela principal (resumo) do aplicativo Activity.
Passe uma vez à esquerda para ir para a guia Move.
Movimento diz-lhe quanto você se moveu durante o dia. O grande número no meio da tela do relógio é o seu actual calorias estimadas queimado. O número pequeno por baixo é a sua meta diária, enquanto o anel rosa-avermelhado mostra visualmente como você está perto de bater sua meta diária.
Você pode alterar sua meta calórica no aplicativo Activity pressionando na tela do relógio (Digital Touch) e selecionando um novo objetivo. Prima + ou - para definir o seu objetivo desejado. Você também pode alterar o seu exercício e Stand objetivos da mesma forma.
Deslizar para baixo na tela para ver um gráfico História a cada hora do dia apresentado andhow bem que você fez por hora (realçada por uma linha vertical).
O mais alto o bar rosada, mais você moveu essa hora.
Exercício
Se você quer fazer algo ativo em um tiro - como correr na esteira após o trabalho - ou um pouco aqui e ali, é recomendável que o faça pelo menos 30 minutos de exercício por dia. O que constitui “exercício”, você pergunta? Como isso é diferente de mera “movimento”? Qualquer atividade no nível de uma caminhada rápida ou exercício acima é considerado, diz Apple.
Para acessar e usar a guia Exercício no aplicativo Activity, siga estes passos:
Pressione o botão Crown Digital para acessar a sua tela inicial.
Toque na aplicação de atividades.
Ou aumentar o seu pulso e dizer: “Ei, Siri, Atividade.” De qualquer ação lança o aplicativo Activity e você deverá ver a tela principal (resumo) do aplicativo Activity.
Passe duas vezes para a esquerda para ir para a guia Exercício.
Você deverá ver um grande número no meio da tela. Este é o tempo total de exercício calculada para o dia até agora. Debaixo deste número é o objectivo total para o dia (tal como 30 minutos). O anel amarelo-esverdeado também mostra como você está perto de sua meta diária total. Para alterar seus objetivos, pressione com firmeza na tela e toque em + ou - para definir o seu objetivo desejado.
Deslizar para baixo para o seu gráfico de História, que mostra o seu nível de atividade por hora - minutos measuredin - para quando você era mais ativo.
Como você poderia esperar, quanto maior a linha no gráfico, melhor. Mesmo se exercitar um pouco aqui e um pouco ali, cada bit ajuda e vai em direção a sua meta de tempo diária.
Ficar de pé
Muitas pessoas têm empregos onde eles se sentam para uma boa parte do dia. Soa familiar? anel de suporte da Apple dentro do aplicativo Activity irá lembrá-lo de se mover pelo menos uma vez por hora assim que você se levantar e caminhar ao redor. Por padrão, você será notificado cerca de 50 minutos em cada hora de idle sentado.
Para acessar e usar a guia Suporte no aplicativo Activity, siga estes passos:
Pressione o botão Crown Digital para acessar a sua tela inicial.
Toque na aplicação de atividades.
Ou aumentar o seu pulso e dizer: “Ei, Siri, Atividade.” De qualquer ação lança o aplicativo Activity e você deverá ver a tela principal (resumo) do aplicativo Activity.
Passe três vezes para a esquerda para ir para a guia suporte.
A primeira parte do guia suporte mostra um grande número no meio da tela. Isso mostra quantas horas você levantou-se para (pelo menos um minuto por hora). O número menor por baixo do grande número é o total de horas de meta (tais como 12). O anel azul mostra visualmente como você está fazendo para o dia.
Deslize para baixo para acessar o gráfico Histórico.
Você deverá ver o dia dispostos em ordem cronológica e uma barra vertical completa para qualquer hora que você estava (por pelo menos um minuto por hora).