Após o divórcio: lidar com questões pessoais e familiares

Após seu divórcio é longo, você entra em uma nova fase em sua vida. Você pode sentir-se mais feliz do que você sentiu em muito tempo, livre da tensão e conflito que assolou seu casamento. A vida após o divórcio pode representar um tempo de crescimento pessoal, redescoberta e novas oportunidades.

Video: Consultório de Família - Quando o outro não quer mudar

Por outro lado, ser solteira novamente pode ser uma experiência intimidadora e solitário - especialmente se o divórcio não foi idéia sua e você não estão preparados para a vida em seu próprio país ou se você tiver a custódia de seus filhos. Mesmo se você procurou que acordo de custódia, tendo a responsabilidade de tempo integral para os seus filhos, sete dias por semana, noite e dia, pode ser esmagadora, para não mencionar desgastante.

Sendo fácil sobre si mesmo

Para ajudá-lo a ajustar a todas as mudanças em sua vida, evitar empilhando expectativas exageradas sobre si mesmo. Basta fazer o que você deve amarrar as pontas soltas da sua divorce- de outra forma, tomar um fôlego e reagrupar mentalmente e fisicamente. Embora você pode ter grandes planos para o que você quer fazer com o resto de sua vida, dar-se a oportunidade de recuperar-se de que você acabou de passar.

Em outras palavras, ser um pouco preguiçoso - deixando sua casa get mais confusa do que normalmente é, comendo jantares de fast-food de vez em quando, pular alguns exercícios na academia - está bem. Pressionar-se para tomar decisões importantes imediatamente, antes que você pode pensar-los através de com a cabeça limpa, pode causar-lhe para fazer alguns erros que você vai se arrepender mais tarde.

Por outro lado, você precisa manter os hábitos que fazem você se sentir bem sobre si mesmo e sobre a vida em geral. Se você ficar muito preguiçoso, você pode escorregar em um funk você não pode arrastar para fora da, que vai certamente interferir com a sua capacidade de obter com a sua vida como uma única pessoa.

Tendo tempo para refletir sobre o que aconteceu

Tente colocar suas experiências recentes em perspectiva. Tire um tempo para entender por que seu casamento não deu certo e como você pode ter contribuído para os seus problemas conjugais. Caso contrário, você pode acabar fazendo os mesmos erros duas vezes. Manter um diário é uma boa maneira de fazer isso e terapia pode ser uma grande ajuda também.

Aceite o fato de que sua vida não é mais do jeito que costumava ser, e nunca será novamente. Isso não significa que a sua nova vida tem que ser uma decepção - é apenas diferente. Tente identificar alguns benefícios para o seu ser solteira novamente (eles podem ser difíceis de encontrar no início, mas eles existem). Por exemplo, você tem mais privacidade e tempo para si mesmo, o seu relacionamento com seus filhos é mais forte, e você pode dormir melhor, porque você não está mais estressado por seu divórcio.

Encontrar um grupo de apoio

Considere juntar um grupo de apoio divórcio. Seus membros podem ajudar a reforçar a sua confiança através dos tempos inevitáveis ​​para baixo como você reconstruir sua vida e pode dar-lhe conselhos e feedback quando se deparar com problemas que você não tem certeza de como lidar.

Video: Terapeuta explica como lidar com os filhos após a separação

Tornando-se acessível ao redor da casa

Ser divorciado geralmente significa ter de assumir novas tarefas domésticas - cozinhar, fazer compras, equilibrar o talão de cheques, consertos em casa, cortar a grama - tarefas seu ex-cônjuge costumava fazer. Se você precisa para obter-se rapidamente sobre as tarefas domésticas não familiares, parentes e amigos podem estar dispostos a dar-lhe uma lição rápida (não ter vergonha de pedir-lhes a ajuda que você precisa). Leitura forma de livros ou tendo aulas também são boas maneiras de adquirir novas habilidades. Logo você vai se sentir orgulhoso de que você pode realizar no seu próprio e ganhar confiança em sua capacidade de aprender ainda mais.

Encontrar atividades que você e seus filhos desfrutar

Se você é um pai sem a guarda, estar com seus filhos pode ser difícil para todos vocês em primeiro lugar. Vendo você viver em um lugar novo e não ter você na sua vida quotidiana pode se sentir estranho para os seus filhos.

Video: Como superar o divórcio?

Para ajudar a que todos se sintam mais confortáveis ​​e ajustar à nova situação, tente evitar fazer cada um evento especial de confraternização. Atividades simples, como uma viagem para o supermercado, um passeio de bicicleta, fazendo lição de casa juntos, ou assistir a um vídeo - os tipos de coisas que você costumava fazer uns com os outros - tirar um pouco da pressão fora e ajuda a tranquilizar os seus filhos que nem tudo em suas vidas mudou.

Você pode tranquilizar os seus filhos que você ainda está um pai ativo, participando de casa aberta da sua escola, participando de seus recitais ou eventos esportivos, ou aderir em suas atividades de escotismo. Mesmo se você vive fora da cidade, tornando-se um ponto para mostrar-se, pelo menos, um par de vezes por ano para dar apoio moral significa muito para os seus filhos e assegura-lhes que eles são muito importantes para você.

Video: Quando o Marido faz mal - Consultório de Família

Se você é um pai sem a guarda, não fique chateado se seus filhos não agem muito feliz ao vê-lo quando você pegá-los, mas depois parece triste para deixá-lo. Sua indiferença inicial pode ser sua maneira de se proteger emocionalmente, ou pode refletir a sua confiança de que você estará sempre em suas vidas e divórcio não mudou seu amor e preocupação para eles. Não faça suposições sobre as maneiras seus filhos estão respondendo às mudanças que ocorrem em suas vidas. Em vez disso, observar os seus filhos e tentar compreender as verdadeiras razões para o seu comportamento.

Se os seus filhos estão vivendo com você, mas passar algumas noites com o seu ex-cônjuge, dar a seus filhos o tempo para se acostumar com casa seu outro pai e as diferentes regras de seu ex pode esperar que seus filhos a seguir. Seus filhos podem ter dificuldade em adormecer quando eles passam a noite ao seu ex de ou pode agir relutantes em gastar tempo lá no início, mas provavelmente eles vão ajustar rapidamente ao seu novo arranjo de vida.

Trabalhando na reconstrução de um senso de família

Como você se recuperar de seu divórcio, a reconstrução de um senso de família com seus filhos é importante. Isto é particularmente crítico se os seus problemas conjugais têm afetado como suas funções da família inteiras.

Se você é um pai de prisão, um dos pais sem a guarda, ou compartilhar a custódia com o seu cônjuge, seus filhos precisam de sentir que eles ainda são parte de uma família real, o que é essencial para o senso de auto-estima do seu filho. Para ajudar a manter um sentido de família, segurar tantos rituais familiares quanto possível, tais como assistir a cerimônias religiosas com os seus filhos ou arranjar para todos vocês para passar férias com a sua família.

Pense sobre o estabelecimento de novos costumes familiares (indo em uma família de férias anuais ou assumir um novo hobby com seus filhos, por exemplo) para fazê-los sentir como se realmente existem alguns benefícios para a sua nova vida e para ajudar seus filhos gostam de passar tempo com você como uma família.