Como usar o aplicativo de treino em seu relógio de maçã

Você pode estar se perguntando como o aplicativo de treino na Apple Watch difere do aplicativo Activity. eles não são a mesma coisa? Não exatamente. Embora ambos sejam aptidão física relacionada, o app do exercício difere do aplicativo Atividade em um aspecto: Em vez de mostrar o seu progresso ao longo do dia passado, Workout fornece informações em tempo real sobre as calorias queimadas, tempo decorrido, distância, velocidade e ritmo para as suas caminhadas , corre, corre, ciclismo e equipamentos internos, tais como um, um passo elíptico escada, um remador, uma esteira, e muito mais.

Em outras palavras, em vez de estatísticas diárias genéricos, o aplicativo de treino mostra informações cardio com base no que você está fazendo e enquanto você está fazendo isso.

Enquanto a maioria dos trackers de atividade e smartwatches pode cuspir para fora a informação genérica sobre suas calorias queimadas estimados - simplesmente movendo - tecnologia da Apple é adaptado ao equipamento e / ou exercícios exercício específico. Tudo que você tem a fazer é escolher o tipo de treino que você gostaria de enfrentar - e Apple Watch liga os sensores apropriados, tais como acelerômetro e giroscópio (o movimento), monitor de freqüência cardíaca, e GPS (através do seu iPhone).

Você pode então receber um resumo detalhado do seu exercício - e, claro, o treino conta para suas medidas anel actividade para o dia.

Você também pode definir objetivos, traçar o seu progresso, e ganhar prêmios.

Por não menos com a primeira geração do Apple Watch, o aplicativo de treino não pode ser usado para controlar a natação, embora o relógio é (mas não à prova d`água) resistente à água. Por que ter uma chance, não?

Para usar o aplicativo de treino em seu Apple Watch, siga estes passos:

1Pressione o botão Crown Digital para ir para a tela inicial

Você deve ver seus aplicativos.

2Toque aplicativo treino

Você também pode simplesmente aumentar o seu pulso e dizer ?? Hey, Siri, Workout. ?? De qualquer ação inicia o aplicativo de treino, onde você ver a tela de treino principal. Você deverá ver opções para muitos tipos diferentes de exercícios interiores e exteriores:

caminhada ao ar livre

Ao ar livre Corre

Ao ar livre Ciclo

Interior Andar

Run Indoor

Indoor Cycle

Elíptico

Remador

Stair Stepper

De outros

Video: Aplicativos ajudam durante exercício

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3Deslize para cima ou para baixo para selecionar um treino ou você pode percorrê-las girando o botão Crown Digital para a frente ou para trás

O que você está no humor para?

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4Quando você vê que você gosta, tais como Run Outdoor, toque nele para ser levado para a tela de metas

Nesta tela, você pode selecionar uma meta baseada em:

Calorias (realçadas em rosa)

Tempo (em amarelo)

Distância (destacado em azul)

5Escolha uma opção para definir uma meta

Você pode personalizar cada opção para seus objetivos.

Video: App Gratuito para treinar em casa com apenas 7 min - Baseado na Queima de 48h

6Use a ponta do dedo para pressionar + ou - para os números de ir para cima ou para baixo, respectivamente

Para calorias, pode ser 300. Se você escolher uma meta baseada no tempo, que você pode selecionar de 45 minutos. Uma meta baseada em distância pode ser duas milhas.

Lembre-se, você deve ver diferentes opções com base em sua atividade. Por exemplo, se você está correndo dentro de casa, o relógio usa o acelerômetro, mas andar de bicicleta ao ar livre usa o GPS do seu iPhone para calcular a distância. Faz sentido?

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7Press Start perto da parte inferior da tela e, em seguida, iniciar o seu treino

Faça do seu jeito - eo relógio conta todos os seus movimentos. Bem, quase cada movimento. Lembre-se, Apple Watch pode sempre dar-lhe o devido crédito para coisas como flexões, pull-ups e flexões. Claro, ele acrescenta ao seu guia Mover dentro do aplicativo Activity, mas pode não ajudar adequadamente calcular as calorias queimadas no aplicativo de treino. Mas ainda assim fazê-las porque você sabe que ele ajuda a sua saúde - mesmo se o seu relógio não faz!

Durante o treino, você deve ver as atualizações de progresso para ajudar a motivá-lo. Você também deve receber encorajamento oportuna quando você bateu no meio do caminho em direção ao final do seu treino, por exemplo, ou talvez com base em um marco, tais como alcançar uma milha durante uma corrida de três milhas.

8Se você precisa para fazer uma pausa ou terminar o seu treino, pressione com firmeza na tela do relógio (Força Touch) ou pressione o botão Crown Digital para retornar à tela inicial

Quando você abrir o aplicativo de treino novamente, você pode ver a data ea hora dos seus melhores e últimos exercícios - dividido por atividade (como caminhada ao ar livre). Você pode até ver o que o tempo era como no momento.

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9Passe pelas telas de treino para ver um resumo do seu treino, incluindo total de calorias queimadas, calorias ativos queimada (quando foram exercer-se fisicamente), descansando calorias queimadas, ritmo médio por milha, frequência cardíaca média, distância total e tempo total de exercite-se

Para lembrá-lo, todos os números são codificados por cores também, como sua distância total em azul tempo, total, em amarelo, e calorias queimadas ativas no rosa. Na parte inferior da tela de resumo, você pode optar por salvar ou descartar esta informação. Toque opção que você preferir.

Agora você sabe como selecionar, iniciar e parar um treino, bem como ler as informações de resumo. E não se esqueça: Depois de rever as suas realizações, você pode repetir o exercício (com os mesmos objetivos) para ver como você tarifa ou você pode decidir aumentar ou diminuir a meta. Ou escolher um objetivo completamente diferente. Se você começou com tempo ou distância, você pode alterá-lo para definir uma meta baseada na queima calórica.

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