Como entrar em fluxo para alcançar a felicidade

Fluxo é a capacidade de tornar-se profundamente envolvido em alguma coisa e perder suas preocupações no processo. Fluxo é um importante trampolim para a felicidade. Mas como você conseguir isso? Tente este processo passo-a-passo que irá ajudá-lo a se envolver em algo tão profundamente que nada mais parece importar.

Passo 1: Identificar suas fontes de fluxo

Fluxo é o resultado final, quando você aplicar um conjunto de habilidades para uma situação desafiadora.

Se você tem habilidades, mas eles estão sem contestação, o melhor que você pode esperar é uma sensação de relaxamento que rapidamente se transforma em tédio. Um exemplo é alguém com habilidades de paisagismo que é simplesmente cortar a grama.

Se você se encontra em uma situação difícil, mas você não tem as habilidades necessárias para lidar com a situação de forma eficaz, você acaba ansioso ou irritado.

Se você não tem habilidades e desafio, você acaba desinteressada, apático, e insatisfeitos.

Comece com uma lista de habilidades que você possui que têm a ver com esportes, passatempos, carreira, socialização e atividades artísticas. Exemplos incluem

Video: Daniel Kahnemann – O fluxo e a felicidade

• Escrevendo poesia

  Video: Como alcançar sucesso e felicidade ?

• Golfe

• Organização de eventos sociais no trabalho e na comunidade

• escrever ficção ou não-ficção

• Jogando tênis

• Peixe voador

• Moeda ou colecionar selos

• Participar em reconstituições da Guerra Civil

• Pintura

• Jardinagem

• Todos os tipos de artesanato - cerâmica, cesta-making, jóias

• Cozinhando

• Jogar às cartas

• 
  
  
  

  Vinificação

• Voluntariado para campanhas políticas

Depois que você identificou suas habilidades, pergunte a si mesmo três perguntas:

• Quando foi a última vez que eu fiz nenhuma dessas coisas?

• Existem atividades que eu não tenha se envolvido com antes, mas que eu gostaria de fazer?

• Estou deixando minhas habilidades atrofia por não desafiá-los?

Se você é um jogador de ponte, você já se inscreveu para um torneio de bridge? Que tal experimentar um novo - e mais difícil - campo de golfe próxima vez que você jogar? Se você é um escritor e você não está pronto para enfrentar o desafio de escrever um livro, por que não enviar um artigo para uma revista?

Passo 2: Tomar a mergulhar

Entrando no fluxo é um processo, e como qualquer outro processo que tem que ter um começo antes que ele possa ter um meio e um fim. Agora é hora de ação! Não passar o resto de sua vida em pé na borda do trampolim ter medo de tomar a mergulhar - vá em frente e fazer um respingo!

As pessoas costumam dizer, “eu não tenho tempo para escrever, jogar golfe, andar de bicicleta com um grupo de meus amigos nas montanhas.” Mas a realidade é, você tem as mesmas 24 horas que você teve no dia em que foram nascido e que você vai ter no dia em que morrer - nem mais, nem menos.

Entrando no fluxo não é uma questão de quanto tempo você ter- é uma questão de como você optar por usá-lo. Por que não começar a usar o seu tempo de forma a torná-lo feliz?

Passo 3: Dê-se tempo suficiente

O fluxo é um estado atemporal, mas faz exame de uma determinada quantidade de tempo para chegar lá. Não é algo que você pode se apressar.

Considere este indivíduo que fui à procura de ajuda na gestão de stress. Foi-lhe dada uma fita de áudio de um exercício de relaxamento padrão de 20 minutos e instruído para ouvi-la diariamente. Quando ele retornou na semana seguinte, ele foi questionado sobre a fita e ele disse: “Eu não tive tempo para ouvi-la e, além disso, você disse que leva 20 minutos - você não tem nada mais curto?”

Ele foi então dado uma fita de 10 minutos. Na semana seguinte foi a mesma coisa: “Eu realmente não tenho tempo para ouvir a segunda fita - você tem um que é mais curto, talvez quatro ou cinco minutos?” Você vê quão tolo isso soa. Dizer-se que se apressar e relaxar é tão sem sentido quanto dizer a si mesmo se apressar e entrar no fluxo.

A ironia é que, depois de entrar no fluxo, o tempo não importa mais. Você não está mesmo consciente disso. Tempo só importa antes e depois de.

O fluxo é sobre ser tão altamente envolvido em uma atividade que você perde a noção do tempo. Retire o seu relógio quando você está tentando entrar em fluxo - ele só faz com que seja mais fácil perder a noção do tempo quando você não sabe qual é a hora.

Passo 4: Faça fluir uma parte regular do seu dia

As pessoas fazem todos os tipos de outras coisas parte do seu dia normal - incluindo coisas negativas como explosões de raiva, abuso de substâncias, um trabalho tedioso e chato, e as relações polêmicas. Por que não adicionar em oportunidades para entrar em fluxo, sendo grato, e fazendo coisas que você gosta de fazer?

Jason costumava voltar para casa a partir do escritório todos os dias exausto e com um humor irritável. Mais frequentemente do que ele gostaria, ele acabou latindo para sua esposa e filhos sobre a mínima coisa. Noites em casa não foram idílica e não algo que ele olhou para frente. Em seguida, ele mudou sua rotina para incluir parando em uma escola próxima a andar na pista.

Ele rapidamente desenvolveu uma proficiência em pé e conseguiu cobrir entre 3 e 5 milhas sem esforço. O tempo todo ele estava andando, ele estava em uma zona, alheio a tudo e todos ao seu redor. Ele estava em fluxo. Quando Jason finalmente chegou em casa, ele estava em um estado de espírito positivo, receptivo e não havia mais reclamando. Ele era um homem feliz e assim era a sua família.

Como você pode enriquecer o seu dia e entrar no fluxo? Se você raramente ou nunca experimentar o fluxo, comece por tentar fazer o fluxo de uma parte de sua semana. Quando você está se metendo o fluxo de uma vez por semana, tente levantar-lo para três ou quatro vezes por semana. E, em seguida, tentar torná-lo uma parte de cada dia.