Cronometrar suas refeições com refluxo ácido em mente

Quando você come pode ser tão importante quanto o quanto você come. Comer uma refeição à direita antes de se deitar no sofá ou ir para a cama pode rapidamente se transformar de uma deliciosa refeição em um catalisador para o sofrimento.

Deitada logo após uma refeição torna o esvaziamento gástrico mais lento e aumenta as chances de que você vai experimentar sintomas de refluxo. Sempre permitir pelo menos duas horas para sua comida para deixar o seu estômago antes de se deitar. Isso significa evitar a tentação de lanches de fim de noite. Levantando-se e movendo-se suavemente durante cerca de 30 minutos após uma refeição também pode reduzir suas chances de experimentar sintomas de refluxo.

Um diário refluxo pode ser uma ferramenta valiosa. Um jornal honesto e detalhado pode ajudar você e seu médico a avaliar as causas e gravidade de seu refluxo. Certifique-se de anotar

• Quando eo que você come

• Quando e que exercícios que você faz

• Quando e quais os medicamentos e suplementos que você tomar

• Quando você sentir dor ou outros sintomas de refluxo

• A descrição da dor ou sintomas

• Qualquer coisa que você faça isso reduz esses sintomas