A melhor posição de dormir para diminuir o refluxo de ácido

Perda de sono é a queixa mais comum entre as pessoas que têm azia. Sessenta por cento dos norte-americanos com o relatório refluxo ácido crônica experimentando azia à noite.

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Donna, uma mulher de 55 anos de idade, é um exemplo perfeito de como o refluxo ácido pode afetar padrões de sono. Para os últimos anos, Donna tem sofrido com azia noturna de seu refluxo ácido. Em uma semana típica, ela experimenta sintomas de refluxo duas ou três vezes, geralmente algumas horas antes de deitar.

Ir para a cama quando seus sintomas incendiar-se não é uma opção, a menos que Donna decide que ter ácido queimar sua garganta e em seu nariz é algo que ela quer. Deitada aumenta a intensidade de seus sintomas para o ponto onde o sono é a última coisa em sua mente. Nenhuma quantidade de antiácidos ou medicamentos faz a diferença. Para obter qualquer descanso, ela tem que dormir na posição vertical em uma cadeira reclinável.

Donna é para a ideia direita, porque a gravidade pode ser um dos modos mais eficazes para combater o refluxo ácido noite. Quando você se deitar depois de comer, isso torna mais fácil para o ácido do estômago para subir seu esôfago. Ligeiramente elevar sua cabeça e ombros permite a gravidade para ajudar a manter o ácido baixo, o que muitas vezes reduz a azia.

Tente levantar a cabeça de sua cama por cerca de 6 polegadas. Colocar blocos ou travesseiros debaixo do colchão pode ser a maneira mais eficaz de fazer isso. Esta abordagem nem sempre é uma opção, especialmente se o seu outro significativo não sofre de refluxo, ou você dormir em uma cama de água. Se você não pode elevar a cabeça de sua cama, você pode querer investir em um travesseiro cunha especialmente concebido.

Empilhar almofadas regulares é uma opção, mas certifique-se para criar uma inclinação de nível baixo para os quadris, caso contrário você colocar o excesso de pressão sobre o seu pescoço e ombros, e esmagar seu abdômen, elevando a pressão do estômago e promover refluxo.

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Você também pode tentar dormir em seu lado esquerdo. Deitado no seu lado esquerdo ajuda o esvaziamento do estômago, colocando a saída do estômago jusante, reduzindo a probabilidade de que você vai experimentar sintomas de refluxo.