Perturbações do sono e de refluxo ácido
Uma das queixas mais comuns médicos ouve a partir de pacientes com refluxo de ácido é que ele mexe com o seu sono. Se eles arremessar e virar e não pode cair no sono, ou acordar com dor no meio da noite, refluxo ácido pode ser um pesadelo. Na verdade, a maioria das pessoas se queixam de que a sua azia ou outros sintomas do refluxo de ácido é pior à noite, especialmente logo antes de deitar.
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Isso faz sentido, por várias razões. Para começar, a maioria das pessoas tendem a fazer o jantar seu maior refeição do dia. Grandes refeições esticar o estômago muito e colocar mais pressão sobre o LES, muitas vezes levando a azia.
Segundo, você são mais propensos a se inclinar para trás ou deitar-se após o jantar do que em outras refeições. Remover gravidade da mistura, e é mais fácil para o ácido a atirar para cima para o esôfago. Porque a maioria das pessoas se deitar para dormir, esta é uma receita para o desconforto.
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Após ter seu sono interrompido ocasionalmente pode não parecer um grande negócio, mas pode realmente ter um tremendo impacto na sua felicidade geral e da saúde. Estudo após estudo tem mostrado que a privação de sono leva à irritabilidade, aumento do stress, e dificuldade de concentração. Algumas noites perdidas de sono pode levar rapidamente a problemas no trabalho e nas relações pessoais, e uma falta de sono também pode afetar a saúde física.
Estudos têm demonstrado que não dormir o suficiente (cerca de oito horas por noite) pode levar a uma variedade de riscos de saúde, incluindo obesidade, doenças cardíacas, diabetes, dores de cabeça, depressão e em casos graves, até mesmo a morte.
Mas não surtar - existem vários passos que você pode tomar para minimizar o refluxo tem impacto sobre seus padrões de sono:
Evite deitar-se durante pelo menos duas horas depois de comer. Isto dará a seu estômago mais tempo para digerir sua refeição, e torná-lo menos provável que o ácido do estômago vai entrar seu esôfago.
Tente fazer o jantar um dos menores refeições do dia. Isto irá acelerar o esvaziamento do estômago e diminuir a quantidade de pressão sobre o LES. Limitar o seu teor de gordura nessa refeição, também - gordura retarda o esvaziamento do estômago e pode levar ao aumento de refluxo.
Elevar a cabeça de sua cama, use uma cunha cama de espuma, ou prop alguns travesseiros sob seus ombros e para baixo para os quadris para inclinar o seu corpo quando você vai dormir.
Use roupas folgadas para a cama. Isto irá reduzir a pressão sobre o estômago.
Dormir no seu lado esquerdo. Estudos têm mostrado que dormir sobre o lado esquerdo ajuda com o esvaziamento gástrico. Muitos pacientes com refluxo descobriram que isto também reduz a freqüência ea gravidade dos ataques de refluxo noturnos.