Como tênis trabalhar

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Os seres humanos têm funcionado durante milhões de anos. grandes forças são produzidas na interface terra-pé durante a corrida. A força da terra interrompe o movimento descendente e retarda o movimento para a frente do corredor durante o primeiro semestre de contato com o solo, e então impulsiona o corredor para cima e para a frente no próximo passo de corrida durante a segunda metade de contato com o solo. forças maiores são produzidos para correr mais rápido e quando correr em superfícies duras, como concreto ou asfalto (em oposição a superfícies mais macias, como grama ou sujeira).

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O pé é uma maravilha estrutural por causa de sua anatomia. Os 26 ossos do pé são alinhados em dois arcos: aquele que se estende do comprimento do pé (a arco longitudinal) Eo outro atravessando todo o pé (o arco transverso). Os arcos são suportados por músculos e ligamentos. anatomia do pé permite não apenas para servir como uma alavanca flexível para ajudar a absorver energia durante o primeiro semestre de contato com o solo, mas também para se tornar uma alavanca rígida para empurrar o corpo para o próximo passo durante a segunda metade do contato com o solo.

Durante o primeiro semestre de contato com o solo, o pé prona, uma combinação de rotação para o interior ao longo do comprimento do pé (Eversão), rotação para cima do pé para a canela (Dorsiflexão), e a rotação para o exterior do pé em relação à tíbia (Rotação externa). Músculos puxando o ato pé excentricamente (Puxar, enquanto ficando mais longos) para controlar a velocidade eo grau de pronação. A segunda metade do contato com o solo é uma reversão da pronação. Durante esta fase, o pé supinates, uma combinação de rotação para fora ao longo do comprimento do pé (inversão), rotação para baixo do pé de distância do shin (flexão plantar), e rotação interna do pé em relação à perna (Rotação interno). Músculos puxando o ato pé concentricamente (Puxar, enquanto ficando mais curtos) para causar a supinação.

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Pronação é uma parte crítica de absorção de energia, e supinação é uma parte crítica de energia gerando, e as duas acções do pé são coordenadas com a flexão e extensão que ocorre no joelho quando em funcionamento. A quantidade de pronação e a supinação difere entre os indivíduos, por causa das diferenças na estrutura esquelética, força e resistência muscular, e estilo de corrida.

tênis fornecer uma interface entre os pés de um corredor e no chão. A finalidade principal de sapatos é proteger um corredor dos perigos na superfície do chão como pedras afiadas, pavimento irregular, ou vidro quebrado. Um material resistente chamado a sola na parte inferior do sapato fornece essa proteção. O resto do sapato é uma tentativa feita pelo homem para melhorar o design evolucionário do próprio pé, aumentando a absorção de energia (um recurso chamado amortecimento) E controlar a pronação e supinação do pé (um recurso chamado estabilidade).

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Há uma grande trade-off na criação de um sapato para fornecer tanto o amortecimento e estabilidade: Um sapato com mais amortecimento proporciona menor estabilidade, e um sapato com mais estabilidade fornece menos de amortecimento. Essa compensação resulta dos materiais usados ​​para fazer o sapato e como eles estão juntos.

Ninguém sapato é ideal para todos. Se você executar atualmente em sapatos que são confortáveis ​​e que você esteve livre de lesões, comprar outro par igual a eles quando é hora de substituir seus sapatos. (Melhor ainda, comprar vários pares, ao mesmo tempo, porque os fabricantes de calçados têm a tendência para substituir seus modelos atuais com modelos “novas e melhores” cada ano ou dois.) Quando você começar a usar um novo par de sapatos, não fazer grandes alterações na distância, velocidade, ou terreno é executado por sessões de treinamento pelo menos alguns. Você quer ter a certeza de que manter uma rotina de corrida consistente, de modo que se você desenvolver dor, você sabe com certeza que é o sapato causando o problema, não o fato de que sua rotina mudou.