Como selecionar os melhores sapatos de caminhada

Quando se trata de andar para o exercício, a peça mais importante do equipamento que você precisa é um par de sapatos de suporte, bem aderentes, andando. Sem os sapatos adequados, o risco de lesões e desconforto aumenta consideravelmente, o que diminui suas chances de permanecer na pista com sua rotina de caminhar. Embora o calçado correto é essencial, saber como identificar o calçado certo para você pode sentir esmagadora.

Video: Cansei de Ser Gordo - Qual o melhor tênis para caminhadas? #Mexa-se

Dependendo de onde você anda, quantas vezes, eo tipo de andar que você faz, suas necessidades de calçado variar. Além disso, se você tiver quaisquer problemas ortopédicos ou condições de saúde, tais como diabetes, suas necessidades de calçado pode ser mais especializado.

Pense sobre sua rotina planejada curta, bem como quaisquer lesões preexistentes, desconforto pé anterior (como bolhas freqüentes), ou condições de saúde que afetam os pés que você pode ter. Depois de ter identificado como você anda e quaisquer necessidades especiais que você pode ter, você pode começar a compreender que tipo de calçado é o mais adequado para você.

Fit é a chave para uma grande sapata de passeio. Você quer evitar fricção que possa causar bolhas ou beliscar que corta a circulação. Os sapatos devem ser confortável, mas espaçosa o suficiente para seus dedos para mexer ao redor. E, a forma do seu pé (se você está de pés chatos ou ter arcos altos ou normais) também determina conforto. Você precisa tentar em vários pares para ver as diferenças, e quando você encontrar o caminho, você vai saber.

Lojas como REI e The Shoe Walking têm excelentes vendedores para orientá-lo, ou você pode tentar em vários em casa, sem nenhum custo por compras on-line em Zappos ou Macys, que oferecem frete grátis e retorna livres.

Quando se trata de sapatos, lembre-se que eles são projetados especificamente para andar e só deve ser usado para essa finalidade. Andar a pé exige um sapato proporcionando um salto baixo, arredondado com um bom apoio e deve ser leve e permitir que seu pé respirar.

Uma das coisas mais importantes é a olhar para um pouso suave ao caminhar, para reduzir o curta tem impacto sobre seus ossos e articulações. No entanto, ao olhar para a espessura da sola do seu sapato, não exagere tanto. Certifique-se o sapato ainda permanece flexível, especialmente no dedo do pé.

Outros fatores que também são importantes a considerar incluem a tecnologia disponível com os calçados, forma, peso, tecidos, e seu nível de aptidão (se você é um poder walker ou mais de um andador de lazer). O uso de seu sapato também importa. Pense se você está andando dentro de casa, ao ar livre, ou em particular condições meteorológicas, bem como a sua saúde.

sapatas de passeio para caminhadas interior

Você pode estar andando no trabalho, em casa, em uma esteira na academia, em uma pista no ginásio, ou mesmo no shopping. Ao andar dentro de casa, um sapato leve que é respirável é tipicamente sua melhor opção, porque o seu clima é controlado e você não precisa se preocupar sobre como se tornar muito quente ou muito frio. No entanto, dependendo do tipo de andar que você está fazendo, encontrar um sapato com o apoio adequado é importante.

Se você pretende caminhada poder na esteira ou pista coberta, ter um bom apoio é fundamental. Verifique se o seu sapato contém resistência ao choque o suficiente para proteger seu corpo contra as batidas do andar rápido. Experimentar alguns sapatos e certifique-se que eles sentem flexível o suficiente para andar em, proporcionando absorção de choque e bom apoio do arco. Algumas empresas que oferecem uma boa selecção de sapatos de caminhada interiores incluem remarcar, Adidas, e Sneakers 4 U.

sapatas de passeio para caminhadas ao ar livre

Quando se trata de andar ao ar livre, as condições meteorológicas e de terreno são os maiores fatores na escolha de calçado apropriado. Se você costuma andar em um clima quente, procure, sapatos de caminhada leve ventilados tais como aqueles com painéis de malha. Malha é mais frio do que o couro e seca mais rápido quando seus pés suar.

Além disso, tente emparelhar seu sapato andando com meias que pavio fora suor, para ajudar a manter seus pés como seca e confortável possível. Se você andar em um ritmo lento, você também pode olhar em sandálias andando bem para respirabilidade extra.

Se você andar em um tempo mais frio, apontar para um sapato de couro cheia para o calor extra. Procurando por um único todo-o-terreno também é útil para prevenir deslizamentos no gelo ou neve. Se você pretende andar em condições climáticas extremas ou em terrenos irregulares, crampons, garras de gelo, e outros terrenos anexos únicos são bastante útil para a segurança e resistência.

Sapatos para diferentes níveis de aptidão

Suas atuais metas de nível de fitness e caminhadas também pode ajudar a determinar a sua selecção calçado. Se o seu objetivo principal é o conforto ao caminhar, uma grande marca é a olhar para Ryka radiante, que foi eleito o mais confortável sapato andando pela fitness Magazine. No entanto, para os caminhantes de energia, esta mesma revista selecionada New Balance 615 como a opção mais favorável.

Se você pretende andar mais casualmente em um ritmo mais lento ou mais são na sua maioria com foco em aumentar seus passos, você pode encontrar-se andar descalço às vezes (especialmente se você gosta de caminhar na praia). Mas se você tem condições médicas que podem afetar a sua circulação, especialmente aqueles que podem afetar a circulação em suas pernas e pés, tais como diabetes, é vital para nunca andar descalço, pois isso pode levar a ferimentos e infecções.

sapatas de passeio para problemas ortopédicos

Se você tem pés chatos, joanetes, fascite plantar, ou qualquer variedade de emissão pé, sapatos ortopédicos pode fazer o seu pé não só mais seguro, mas também mais confortável. Na verdade, vestindo o sapato ortopédico correta pode ajudar a prevenir, tratar e até mesmo reduzir a dor causada por muitas condições de pé. Ele também pode ajudar a prevenir estas condições de agravamento em uma condição crônica, dolorosa que pode mantê-lo de pé em uma base regular.

sapatos ortopédicos têm percorreu um longo caminho, e além de proporcionar conforto e proteção extra, eles podem ser muito elegante também. Estas sapatas proporcionam tipicamente maior profundidade, a absorção de choque e suporte e vem em uma variedade de formas e tamanhos para acomodar qualquer tamanho do pé e qualquer forma de pé. Se você tem condições de pé ortopédicos, fale com seu podólogo sobre a melhor e mais segura calçados para sua condição específica e forma planejada do exercício.

Sapatos para as questões de saúde

Certas condições de saúde pode colocá-lo mais em risco de lesões ao caminhar. Além disso, outras condições de saúde pode afetar a circulação, levando à má cicatrização de feridas. Com condições como estas, é vital que você pratica o cuidado de pé adequado e selecionar o melhor calçado para suas necessidades individuais para reduzir o risco de ferimentos que podem levar à infecção.

Indivíduos com diabetes precisam ter um cuidado especial ao caminhar. Mal ajustadas calçado pode aumentar o risco de bolhas e feridas, que, se não tratada, pode resultar em infecção e, em casos extremos, a amputação. Com diabetes, é muito importante para visitar o seu podólogo regularmente e discutir o que calçado seria melhor para você ao caminhar.

Com um diagnóstico de diabetes, algumas companhias de seguros ainda fornecer reembolso para o seu calçado. No entanto, independentemente de você comprar o seu calçado em seu próprio país ou sua companhia de seguros fornece-lo para você, certifique-se sempre discutir suas opções com seu médico primeiro para obter a melhor opção para suas necessidades individuais.

Video: Santa Receita | Evite lesões: escolha o tênis ideal para fazer exercícios - 22 de Agosto de 2014

As condições de saúde, como artrite, osteoporose e doença articular degenerativa pode afetar a sua marcha ao caminhar, aumentando o risco de quedas e lesões. Com estas condições, você deve falar com seu podólogo e / ou fisioterapeuta sobre considerações específicas a ter em mente ao escolher o seu sapato andando.

Dependendo de suas necessidades, você pode precisar de um sapato com uma sola espessa para absorção de choque extra, um sapato extra-flexível para ajudar no equilíbrio, ou um sapato com sola todo-o-terreno para ajudar a proteger contra deslizamento e queda de acidentes, especialmente se a pé lado de fora. Caminhando com condições de saúde é possível, e muitas vezes podem até mesmo ajudar a melhorar a sua condição. Mas a segurança é sempre a primeira prioridade, por isso sempre falar com seu médico primeiro para determinar o que é melhor para suas necessidades individuais.