Encontrando-se o direito tênis

Suas chances de pouso em, um par de qualidade confortável de tênis aumenta muito se você comprar em uma loja especializada em execução em vez de um enorme, centro poliesportivo tentar falcão tudo, desde bolas de boliche para equipamento de mergulho para patins in-line. Os funcionários da maioria das lojas de corrida especiais normalmente são pessoas que se executam.

As melhores lojas de corrida também servem como centro de sua comunidade running local e pode ser uma mina de ouro de informações sobre formação, próximas corridas, e divertido grupo é executado. Um bom funcionamento loja especializada não só permite-lhe tirar os sapatos para um teste de 5 minutos, mas convida-o a fazê-lo. Se a loja não deixar você test-run no sapato, não gastar para baixo seus dólares lá.

Conhecedores funcionários da loja de corrida provavelmente irá pedir-lhe (bem) as seguintes perguntas antes de tentar se encaixar em um sapato especial:

• Quanto correr experiência, se houver, você tem?

• Quantas milhas uma semana você corre?

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• Que tipo de superfície que você pode ser executado?

• Você tem metas de curto prazo para o seu programa em execução? Por exemplo, você está treinando para uma próxima corrida? Ou você simplesmente deseja obter em torno do bloco três ou quatro vezes por semana?

As respostas a essas perguntas podem ajudar a loja running pessoas dirigi-lo na direção certa.

Loja de seus tênis de corrida na parte da tarde. Por quê? Porque os pés tendem a inchar um pouco ao longo do dia, e a regra número 1 é para evitar a compra de sapatos que são demasiado pequeno! (Seus pés também inchar ligeiramente durante um treino.) E não se esqueça de usar meias esportivas da mesma espessura que você vai usar quando você executar.

Você pode acelerar e auxiliar no processo de escolha de sapato de duas maneiras. Primeiro, dê o “teste molhado” para determinar que tipo de pé você tem, tais como alto arqueado em oposição ao plano. Em segundo lugar, se você tentou correr ou caminhar em uma vida relativamente recente, trazer seus sapatos velhos. Mesmo que a coisa mais vigorosa que você fez neles era escoltar o seu poodle toy baixo para a caixa de correio de canto e volta, o padrão de desgaste em seus sapatos pode ser útil para os empregados da loja.

teste molhado: Seguindo suas pegadas

Você não tem que ser Sherlock Holmes para aprender alguma coisa com as suas pegadas. Molhar a parte inferior de um pé e, em seguida, a etapa firmemente sobre uma superfície plana (telhas - ou de areia - obras). Se você tem um pé plano, você vai sair, uma pegada completa de gordura. Se a sua pegada aparece quase cortada ao meio verticalmente, de modo que praticamente nenhuma impressão a partir do arco é visível, então você tem um grande arco. A chamada pé normal é em algum lugar entre: A pegada vai mostrar cerca de metade do arco.

A Figura 1 mostra alguns pegadas ensaio molhado.

Saber algo sobre que tipo de pé você tem antes de cabeça para a loja de sapatos em execução pode, pelo menos, dirigi-lo para uma variedade de modelos com a tecnologia específica para resolver os seus problemas potenciais.

Padrões de desgaste e pé greve

Ao examinar a padrões de desgaste (Os lugares em suas sapatas desgastadas pelo uso repetitivo) de seus sapatos velhos, um conhecedor guru sapato pode obter algumas pistas sobre modelos específicos que você vai se encaixar melhor. Lendo padrões de desgaste não é um especialista um sapato Ciência de exata admitiu que “É um pouco como a leitura de folhas de chá.” Mas quanto mais informações você começar, o melhor suas chances de ser instalado em um sapato de taxa de topo.

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greve pé é um termo que você pode ouvir bantered sobre em uma loja de sapatos em execução, como em “Você é um atacante calcanhar ou um atacante antepé?” A maioria dos corredores tendem a ser grevistas salto que pousar na parte externa do calcanhar e depois rolam até empurrar a bola do pé e os dedos dos pés. Alguns corredores são grevistas antepé e desembarcar mais sobre a bola do pé.

Padrões de desgaste em calçados pode dizer muito sobre greve de pé. Um atacante antepé (o padrão de desgaste normalmente resulta em uma área lisa em torno da bola do pé) pode precisar de um sapato com abundância de amortecimento antepé. Um atacante calcanhar ultraheavy requer amortecimento extra no calcanhar.

A Figura 2 mostra as várias partes de um sapato normal para que você possa identificar as áreas onde você pode precisar de almofada extra.

pronação

Inevitavelmente, você vai ouvir o termo pronação se você estiver na companhia de podiatrists desportivas, correndo armazenar funcionários, ou corredores veteranos ou treinadores.

O ato físico de execução não é apenas um caso de colocar um pé na frente da corrida outro- é um processo um pouco complexo biomecânico:

• A maioria dos corredores (exceto os grevistas antepé) batem no chão do lado de fora do calcanhar.

• Em seguida, o resto do pé vem para baixo e rola ligeiramente para dentro como ele atende a superfície. (Este baixo e rotação interna do rolo é chamado pronação.)

• Por último, o calcanhar levanta do chão como o corredor impulsiona-se fora da esfera do pé e dos dedos, aplicando a força necessária para seguir em frente. A repetição deste processo faz com que uma pessoa um corredor (independentemente da velocidade).

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Pronação em si não é uma coisa ruim, porque ajuda a seus pés e pernas absorver choques. No entanto, a pronação excessiva - rolando em demasiado - pode provocar um aumento de riscos de lesão. Isso é chamado pronação, ea resposta para isso é encontrar um sapato com bons Motion-controlproperties. Corredores com pés planos (e aqueles com pernas arqueadas) tendem a ser os principais candidatos para problemas pronação.

Os corredores que overpronate precisa de um sapato “em linha reta” (em oposição a um que se curva na ponta) com uma sola firme para motion-control para evitar que o pé de rolar para dentro demasiado em cima footstrike. A parte inferior do sapato é chamado o outsole- a próxima camada up - a um projetado para o dever de absorção de choque - é entressola do sapato).

Um problema muito menos frequente é Underpronation. Embora eles são uma raça rara, underpronators tendem a ter um pé inflexível (e muitas vezes um grande arco, também), e quando a terra, seus pés não fazem muito de um rolamento-in motion. O resultado é um monte de batendo vigor. Um corredor que as terras como uma tonelada de tijolos e underpronates definitivamente requer um sapato com abundância de amortecimento para absorver o choque.

A Figura 3 mostra a pronação, Underpronation, e um meio termo.