Convidando a doença cardíaca: a conexão couch potato

Enquanto você está sentado ainda, seu coração está batendo em 70 a 80 contrações por minuto (a menos que você seja extremamente fit). Com cada contracção, o ventrículo direito descarrega cerca de três quartos do sangue que contém dentro dos vasos dos pulmões, onde ele recebe o oxigénio. Ao mesmo tempo, o ventrículo esquerdo está descarregando cerca de três quartos do sangue que ele contém no sistema aorta e arterial para alimentar o oxigênio para todos os órgãos e músculos. Todas as quatro válvulas cardíacas funcionam em conjunto para controlar o fluxo de sangue para dentro e para fora do coração, certificando-se de que nenhum sangue flui na direção errada. Não seria bom se sistemas de tráfego foram tão eficiente!

O sistema arterial dilata, ou se expande, cada vez que o ventrículo esquerdo esvazia para ele e acelera o sangue no seu caminho para os vários tecidos de trabalho. Quanto sangue vai para cada tecido é determinada pelo que o músculo ou órgão especial precisa fazer. Quando você comer uma grande refeição, por exemplo, o coração, o cérebro, o sistema nervoso parassimpático, e artérias tudo decidir que mais sangue precisa ir para os órgãos do trato gastrointestinal para ajudá-los com o trabalho de digerir que o baixo teor de gordura, cardíaco refeição -healthy você comeu apenas.

Digamos que você decidir que você está indo para exercer regularmente. (Boa idéia!) Exercício representa um desafio diferente para o coração em relação ao resto. fluxo de sangue extra deve ir para os músculos usados ​​no exercício e para as artérias coronárias que alimentam o músculo cardíaco em si para que ele possa bombear o sangue extra necessário durante o seu exercício esforço.

Felizmente, este trabalho extra não é problema para um coração saudável. Mais uma vez, todos os sistemas funcionam em conjunto. sangue extra é bombeado do coração e sangue extra flui para baixo das artérias coronárias, que dilatam a aceitar esse fluxo extra. As válvulas cardíacas continuam a direcionar o sangue na direção correta, e o sistema elétrico, com um pouco de impulso do sistema nervoso, começa a gerar mais batimentos por minuto. Ao mesmo tempo, o músculo cardíaco relaxa um pouco, permitindo que mais sangue seja bombeado para fora durante cada batida.

Além disso, o sistema nervoso, em conjunto com o sistema arterial, provoca

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• Algumas partes da circulação arterial para expandir ou dilatar, o envio de mais sangue para os músculos de trabalho que precisam dele

• Outras partes se contraiam ou estreito, desviar o sangue para fora a partir de áreas onde não é tão activo durante o esforço

A boa notícia é que se você exercer-se em uma base regular, o seu coração e o resto do seu sistema cardiovascular começam a se tornar mais eficiente e se preparar para as sessões de exercícios regulares. Isso é verdadeiro mesmo se você foi diagnosticado com doença cardíaca ou tiveram um ataque cardíaco ou outro evento cardíaco. Por essa razão, os médicos prescrevem tipos específicos de atividades cuidadosamente monitorados e exercícios como parte de programas de tratamento e reabilitação para doenças cardíacas.

Quando todas as partes do coração e sistema cardiovascular são saudáveis ​​e funcionando bem em conjunto, é um belo sistema. Mas o coração é um músculo. E como qualquer músculo, ele funciona melhor quando você mantê-lo em forma e evitar lesões.

O coração condicionado

Um coração condicionado é mais forte e mais capaz de atender às demandas dos lugares do corpo sobre ela. Os corpos humanos foram projetados para estar em movimento. E o movimento de atividade física mantém o coração bem afinado, cujos benefícios são numerosos:

• Literalmente centenas de estudos têm mostrado que os indivíduos que adotam o simples hábito da atividade física diária reduzir substancialmente o risco de desenvolver vários problemas cardíacos, doença arterial coronária mais notavelmente.

• O coração condicionado permite aos indivíduos para realizar as atividades da vida diária, com conforto e sem correr fora do ar e energia.

• O mais condicionado ao coração, menor é a taxa cardíaca em repouso, e a menos trabalhar o coração tem que fazer durante a vida.

• Estudos também mostram que, com a atividade apropriada, corações danificados por doenças ou lesões podem recuperar o condicionamento que melhora a saúde e função e pode até contribuir para a reversão de alguns aspectos da doença.

O coração deconditioned

Em contraste com o indivíduo ativo, o indivíduo que leva uma vida sedentária pode realmente experimentar um coração deconditioned. O coração deconditioned é menos eficiente em fazer o seu trabalho e tem de trabalhar mais para obter um adequado fluxo sanguíneo por todo o corpo. Você é um excelente candidato para um coração deconditioned se você responder “sim” a estas perguntas ou outras semelhantes:

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• Você evita as escadas, porque subir dois ou três vôos deixa você extremamente falta de ar?

• Você circundar um parque de estacionamento inúmeras vezes à procura de um espaço em frente da loja para se certificar de que você não tem que andar muito?

• Você assistir esportes na televisão, em vez de participar delas com amigos e família?

• Em um bom dia, você pop um DVD no leitor, em vez de dar um passeio?

Para muitas pessoas um coração deconditioned é o primeiro passo de um lento deslizar para baixo a longa encosta em direção a um coração doente.

O coração doente

Um estilo de vida sedentário juntamente com práticas pouco saudáveis, como a má nutrição, ganho de peso, tabagismo, ou certas outras condições de saúde, como pressão arterial alta, colesterol elevado ou diabetes, pode alterar seriamente as estruturas cardíacas básicas e levar a uma anatomia desordenada que pode criar um destino muito infeliz. Uma pequena lista das coisas que podem dar errado artérias inclui bloqueados, colesterol alto, pressão arterial, angina, ataque cardíaco, insuficiência cardíaca e morte súbita. A linha inferior: Muitos dos problemas cardíacos que as pessoas experimentam são provocadas por anos de negligência e falha em cumprir mesmo o mais básico dos princípios de estilo de vida cardíaca saudáveis. (A natureza faz alguns erros também, mas mesmo nesses casos, as escolhas pessoais, muitas vezes complicar o problema.)

A boa notícia é que, mesmo se você foi diagnosticado como de risco para doenças do coração ou como tê-lo, e mesmo se você já experimentou problemas cardíacos específicos, prestando atenção aos princípios básicos de um estilo de vida cardíaco saudável em conjunto com o medicamentos e procedimentos de seu plano de tratamento pode ajudar a mudar as coisas.