Seis suplementos para uma melhor saúde e para aumentar a imunidade

Os ácidos graxos ômega-3 contidos no óleo de peixe tem muitos benefícios para a sua saúde e sistema imunológico

Seu corpo não pode fazer ácidos graxos ômega-3 em seu próprio país, então você tem que levá-los a partir de alimentos ou suplementos.

Óleo de peixe ajuda a seu sistema imunológico, reduzindo a inflamação e melhorar a sua química do sangue. Suas células amo este óleo saudável e um melhor desempenho quando você tem bastante ômega-3. O óleo de peixe promove a saúde do cérebro e a saúde do coração, protege contra o cancro, depressão, desordens intestinais, e artrite, e evita ou melhora uma miríade de condições de pele, tais como psoríase.

Você pode obter este importante ácido graxo ômega-3 em seu corpo por consumir carne saudável, frutos do mar, ovos, ou suplementos de óleo de peixe. A comida de alta qualidade que você comprar - incluindo carne alimentados com capim, frutos do mar de água fria selvagens capturados e ovos orgânicos - o mais ácido graxo ômega-3 que contém.

Se você comer um monte de fontes não-orgânicos de carne, peixe e ovos, você deve completar com um óleo de peixe de alta qualidade como um seguro, porque você provavelmente não está recebendo os ácidos gordos ómega-3 suficientes em sua dieta.

O magnésio é um mineral essencial em suas células nervosas, e mais da metade do magnésio em seu corpo está em seus ossos

Onde parceiras, cálcio, contratos ou de magnésio tonifica os músculos, magnésio faz o oposto e relaxa os músculos.

Embora o magnésio é essencial para a saúde óssea, ele também faz muito mais. Na verdade, o magnésio é talentoso o suficiente para ser um pouco de uma bala mágica para muitos. Além de desempenhar um papel importante na imunidade, magnésio também é surpreendente para a insónia, a hipertensão, asma, fadiga crónica, depressão, dor crónica, constipação, irritabilidade, dores menstruais, taquicardia, regulação da pressão sanguínea, e regulação do açúcar no sangue.

Os probióticos são microflora (organismos microscópicos) que ajudam o corpo a construir a imunidade natural contra muitas doenças (incluindo câncer) e são a defesa da natureza contra alergias

Para ter um sistema imunológico saudável, seus intestinos deve ter um saldo do direito tipos de bactérias nas quantidades certas. Estas bactérias fornecê-lo com uma barreira física para micróbios. Quando as bactérias não estão em equilíbrio, disbiose intestinal podem ocorrer, o que abre a comporta de desordens auto-imunes, cancro, diabetes, problemas da pele, e mais. É aí que os probióticos entrar.

trabalho probióticos, equilibrando o pH (equilíbrio ácido-base) e os bilhões de microrganismos em seu corpo para que você obtenha bem e mantê-lo bem. probióticos significa ?? para a vida, ?? e isso é exatamente o que eles fazem - aumentar a vida saudável dentro de seus intestinos.

A vitamina C é um agente de cura

A vitamina C ajuda a afastar resfriados e doenças devido à sua capacidade para acelerar a produção de novas células na cicatrização de feridas, protegendo assim o sistema imunológico e ajudar a combater a infecção. A vitamina C também ajuda a prevenir o câncer, reduzir a gravidade de reações alérgicas, proteger contra os efeitos nocivos da poluição, produzir hormônios anti-stress, e desempenham um papel em manter seus hormônios trabalhando.

O corpo não fabrica vitamina C, então você deve obtê-lo através de dieta ou suplementação. Algumas fontes naturais de vitamina C incluem frutas, frutas cítricas e vegetais verdes. No entanto, se você ficar resfriados ou infecções nos brônquios com frequência, a experiência prolongou o tempo de cura, hematoma facilmente, tem gengivas que sangram quando escovado, ou se você se sentir um frio ou doença chegando, você pode querer tomar alguns suplementos de vitamina C.

níveis adequados de vitamina D3 pode ajudar a evitar muitas doenças, desde o cancro a resfriados

Na verdade, a vitamina D3 é o santo graal da proteção imunológica. Então, certificando-se de seus níveis são, onde eles precisam estar é essencial. Além de suporte imunológico, a vitamina D3 é também importante para a saúde óssea.

Para os seus níveis de vitamina D3 naturalmente, escolher carne e ovos como suas fontes de alimento, ou você pode sair no sol com seus braços e pernas expostos por cerca de 15 minutos por dia, sem protetor solar. No inverno, os raios UVB que fornecem vitamina D não são fortes o suficiente para que você comece suas necessidades D3, assim você pode precisar de suplementos.

suplementação de zinco regular diminui a duração e severidade de sintomas de gripe e a incidência do uso de antibióticos

Se você deve tomar zinco durante todo o ano ou apenas quando você está se sentindo um frio vindo em depende de seus níveis de zinco. Se você tem excelentes lojas de zinco, tomar um suplemento durante todo o ano provavelmente não será eficaz, porque você não precisa dele. Mas se o seu tanque está baixo, a suplementação pode ajudar a evitar resfriados.

Se você comer alimentos ricos em zinco, como ostras, gema de ovo, peixes, carnes, aves, sardinha, sementes de girassol, sementes de abóbora, sementes de gergelim, couve e brócolis, suas lojas já pode ser saudável. Se, no entanto, você está suscetível a resfriados e você não comer muitos desses alimentos, você pode ser deficiente e tendo zinco em uma base diária pode ser bom para você.