Cantar: superar a ansiedade de desempenho através da construção de concentração e foco
Concentração e foco pode aliviar suas ansiedades, quando é hora de cantar durante uma performance. Você sempre foi tão focado em uma tarefa foram surpreendidos quando alguém veio por trás de você? Ter este tipo de foco quando você canta é possível aprender.
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Para ajudá-lo a praticar concentração, tente estas sugestões:
Encenar algumas distrações. Pratique em frente a uma platéia de amigos e pedir-lhes para sussurrar aleatoriamente, papel farfalhar, soltar um livro, ou levantar-se e caminhar ao redor enquanto você&rsquo-re canto. As primeiras vezes, você pode perder a compostura, mas apenas rir-lo e continuar tentando até que você pode manter sua concentração e ignorar as distrações.
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concentração prática. Definir um temporizador por cinco minutos e praticar concentrando totalmente no seu canto para aqueles cinco minutos. Cinco minutos pode parecer um curto espaço de tempo - até que você tem que preenchê-lo com apenas uma tarefa. Você pode encontrar sua mente vagando e pensando em outra coisa. que&rsquo-s bem. Definir o temporizador e tente novamente.
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Trabalhando até concentrando para a completa cinco minutos pode demorar alguns dias. Você também pode praticar foco e, em seguida, intencionalmente deixar a sua mente vagar para que você pode dizer a diferença.
Deixar distrações na porta. Essa luta que você teve no início do dia, o relatório que&rsquo-s devido amanhã, suas próximas férias - qualquer número de preocupações cotidianas podem ocupar sua mente. Criar uma cerimônia que lhe permite deixar as distrações na porta.
Por exemplo, você pode querer colocar uma cesta de fora da sua porta da sala de prática e mentalmente despejar todas as suas preocupações e frustrações nele antes de entrar na sala. Você também pode escrever uma lista de coisas a fazer antes de sua sessão para que você saiba exatamente o que você precisa pensar sobre a direita depois de praticar.
Reconheça que você ainda tem que resolver essas questões em sua mente, e depois passar para a tarefa atual na mão.
Aqui estão um par de peças de grande conselho: &ldquo-Nunca deixe ninguém vivo em sua cabeça sem pagar aluguel&rdquo- e &ldquo-ter conversas apenas com pessoas que estão na sala.&Tabela rdquo- quaisquer conversas em sua cabeça com as pessoas que aren&rsquo-t no quarto com você. O grande conselho!