Como encaixar técnicas mente-corpo em sua noite

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Ao pôr do sol ou no início da noite, você quer encontrar a paz com o seu dia e abrandar o seu ritmo. Pôr do sol ou início da noite pode ser um grande momento para tomar 30 minutos antes do jantar ou depois do trabalho para passar por sua rotina mente-corpo.

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Se você tem uma família, pedir-lhes para fazer um lanche, porque o jantar não vai acontecer por mais meia-hora. Se você está com fome, tomar uma refeição ligeira (como algumas frutas ou granola) uma hora antes de sua prática para que você não só vai estar ouvindo sua barriga de resmungo enquanto meditava. Rapaz, isso pode ser uma distração!

Você quer fazer algum trabalho de casa quer planejar sua rotina, chamando ao redor para encontrar um estúdio conveniente, ou ter um vídeo pronto para pop.

Outros fatores a considerar:

• Quanto tempo eu posso tomar para o exercício corpo-mente?

• Quais as técnicas que eu possa fazer para se encaixar nesse período de tempo?

• Eu quero praticar sozinho ou com uma classe?

• Se com uma classe, há um estúdio perto que posso chegar facilmente?

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  Que tipo de lanche que eu preciso para ter à mão para mim (ou minha família)?

Talvez hora de dormir é a primeira vez que você pode encontrar por si mesmo durante o dia. Então, ser deitar ele- é um grande momento. Basta evitar que muitos de nós geralmente fazem: precipitação, precipitação, durante todo o dia até deitar vem antes de sabermos que, em seguida, entrar em colapso no saco, só para começar a programação do rush-rush assim que o sol nasce no dia seguinte.

Direito antes de dormir, você não quer fazer nada que é de alta intensidade e você fica tão excitado que você não pode cair no sono.

Alguns outros aspectos para pensar são:

• Quanto tempo eu posso dedicar ao exercício corpo-mente na hora de dormir?

• Que tipo de rotina funciona melhor na hora de dormir?

• Onde posso encontrar um santuário para fazer meus exercícios?

Você pode achar que você pode dormir melhor (e mais pacificamente) se você teve algum tempo para praticar seus movimentos mente-corpo durante o dia. Se você não pode entrar em um pouco de exercício mais cedo, em seguida, tomar 10 a 30 minutos na hora de dormir.