Os diabéticos precisam normalizar a pressão arterial elevada

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A pressão arterial é o B do ABC diabetes. Seu sistema circulatório é algo como as linhas de água que atravessam sua cidade, empurrando a água através de tubos grandes e pequenas com pressão suficiente para você ter um duche revigorante. Suas artérias, veias e capilares minúsculos entregar materiais, como glicose e oxigênio, as células em todo o corpo sob a pressão fornecido quando seus poderosos músculo cardíaco se contrai.

A pressão da água é medida em libras por polegada quadrada, mas a sua pressão arterial é medido em milímetros de mercúrio, com uma esfigmomanômetro, e você pode ter visto os dispositivos que realmente têm um tubo de mercúrio. A pressão arterial inclui sempre dois números - a sua sistólica pressão sobre o seu diastólica pressão.

o sistólica pressão é a pressão contra a parede das artérias quando o coração bombeia. o diastólica pressão é a pressão nas artérias entre os batimentos cardíacos. A pressão arterial normal é inferior a 120/80, e a pressão arterial alvo para pessoas com diabetes é de 130/80 ou inferior.

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pressão sanguínea elevada, quando as medidas da pressão sanguínea de 140/90 ou superior a maior parte do tempo, é chamada hipertensão, e a hipertensão é um importante factor de risco de ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, insuficiência cardíaca, aneurismas, doença arterial periférica, e insuficiência renal. Estes são muitos dos mesmos problemas que podem ser causados ​​por diabetes, também, a pressão arterial tão alta adicionado a diabetes é um verdadeiro golpe duplo.

É provável que o seu médico irá prescrever medicação para ajudar a controlar a sua pressão arterial elevada, se você tem diabetes. No entanto, assim como estilo de vida escolhas desempenhar um papel importante na gestão da diabetes, essas mesmas escolhas podem ter um grande impacto na melhoria da sua pressão arterial. Exercício, não fumar, e o que você escolhe para comer fazer uma diferença real.

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A eficácia dos hábitos alimentares para reduzir a pressão arterial elevada foi mais eficaz demonstrada em ensaios clínicos conduzidos pelos Institutos Nacionais de Saúde começando em 1992. A partir desses estudos veio um plano alimentar conhecido como DASH - abordagens dietéticas para parar a hipertensão - e seguindo o DASH comendo plano tem claramente um impacto direto na melhoria da pressão arterial.

As principais idéias por trás do plano são perfeitamente consistente com a gestão de glicose no sangue - conceitos DASH pode caber em seu plano de diabetes comer. Os principais destaques do DASH comendo plano como segue:

• O plano DASH enfatiza lotes de grãos integrais, legumes, frutas e produtos lácteos com baixo teor de gordura para maximizar a sua ingestão de potássio, magnésio e cálcio. DASH limita o consumo de carne a 6 onças de proteína magra por dia.

• O plano DASH limita sódio na dieta, e o mais eficaz seguimento de estudos originais DASH descobriram que uma meta diária de não mais de 1.500 miligramas baixou a pressão sanguínea até mesmo mais. Não surpreendentemente, esta é a mesma ingestão máxima de sódio recomendada para qualquer pessoa com diabetes.

Claro, o uso do saleiro acrescenta sódio à sua dieta, então substituindo sal com outras especiarias é uma chave para a redução da pressão arterial com a dieta. Mas, o verdadeiro segredo para limitar sódio é ler rótulos informações nutricionais, porque a maioria de sódio na dieta é provável que venha a adição de sal de alimentos pré-embalados ou enlatados. Procure não-sal adicionado alimentos embalados.

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Grãos, legumes, frutas e laticínios de baixo teor de gordura deve ser definitivamente parte do seu plano de diabetes refeição, mas à exceção dos vegetais sem amido e queijo estes alimentos são carboidratos. Isso não significa que você deve evitar esses alimentos - isso significa fazer esses alimentos integrais suas escolhas de carboidratos das refeições, para controlar sua glicose no sangue e sua pressão arterial de uma só vez.

Lembre-se que os vegetais sem amido são incrivelmente saudável e muito baixa em carboidratos. Incluindo os lotes de vegetais sem amido no seu planejamento de refeição mantém-lo saudável e completa.