Dieta dash: remédio poderoso que não vem em uma pílula
As pessoas já sabem há mais de um século que a pressão arterial elevada é prejudicial, tratamentos, mas eficazes didn&rsquo-t chegar ao mercado até 1950. Graças ao trabalho árduo de pesquisadores médicos em todo o mundo, uma grande variedade de medicamentos já estão disponíveis. Isso é ótimo, mas medicamentos podem ser caros, e até mesmo as melhores opções têm efeitos colaterais potenciais. Dê uma olhada nestas estatísticas:
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Mais de dois terços das pessoas com hipertensão precisa de pelo menos dois medicamentos para manter seus números sob controle.
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medicamentos para pressão arterial pode ser salva-vidas, mas, dependendo da pílula, os efeitos colaterais podem ocorrer em até 15 por cento das pessoas.
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Uma pílula pressão arterial normal diminui a pressão arterial cerca de 10 pontos - sobre a mesma redução que você vê quando seguindo as aproximações dietéticas para parar a hipertensão dieta (DASH).
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Ao cortar sódio a 1.500 miligramas, um DASH dieta baixa em sódio, o efeito poderia ser igual a dois medicamentos diferentes (dê uma olhada na tabela seguinte para ver o quão eficaz reduzir a sua ingestão diária de sódio a 1.500 miligramas pode ser).
| Características | A pressão arterial sistólica (em milímetros de mercúrio) | Pressão arterial diastólica (em milímetros de mercúrio) |
|---|---|---|
| hipertensiva | -12 mm Hg | -6 mm Hg |
| Pré-hipertensivo | -7 mm Hg | -4 mm Hg |
| Idade acima de 45 anos | -12 mm Hg | -6 mm Hg |
| Idade inferior a 45 | -6 mm Hg | -3 mm Hg |
| Americano africano (todos) | -10 mm Hg | -5 mm Hg |
| White e outros (todos) | -8 mm Hg | -4 mm Hg |
| Masculino | -7 mm Hg | -4 mm Hg |
| Fêmea | -11 mm Hg | -5 mm Hg |
Estudo do New England Journal of Medicine de 2001.
Ironicamente, especialistas em saúde saber mais sobre como baixar a pressão arterial com a dieta e estilo de vida do que nunca, mas as taxas de hipertensão continuam a subir. que&rsquo-s porque as pessoas estão comendo mais das coisas erradas e menos das coisas boas, exercendo menos, e carregando mais peso. você não&rsquo-t tem que ser um gênio para ver que você pode salvar um monte de massa e se sentir melhor se você entrar em sincronia com DASH.
Uma análise de pesquisadores da Universidade da Califórnia, San Francisco relatou que se os americanos simplesmente raspado um terço de seu consumo médio diário de sódio, iria ocorrer o seguinte:
Novos casos de doença cardíaca poderia ser cortado em até 120.000 por ano.
Strokes seria reduzido em tantos como 66.000.
Como muitos como 99.000 ataques cardíacos poderiam ser evitadas.
92.000 vidas poderiam ser poupadas.
Se esses números don&rsquo-t impressioná-lo (e nós&rsquo-re não tem certeza por que eles wouldn&rsquo-t), considere o seguinte: Se todos aparado seu hábito de sal, redução de custos de saúde nos Estados Unidos sozinho pode chegar a até US $ 10 a US $ 24 bilhões anualmente. E este doesn&rsquo-t mesmo entrar nos benefícios que podem vir à tona se todos optaram por colocar um pouco mais DASH em suas vidas. que&rsquo-s remédio poderoso, de fato.