Como para prevenir ou reduzir a pressão arterial elevada

Se você tiver sido diagnosticado com pré-hipertensão ou pressão arterial elevada, como milhões de outros, adotar essas mudanças para ajudar a prevenir ou, menor pressão arterial elevada a um nível saudável. Fazendo essas coisas podem impedir os efeitos nocivos da pressão arterial elevada:

• Certifique-se de que você definitivamente tem pressão arterial elevada, verificando-lo várias vezes.

• Procure a causa da pressão arterial elevada.

• Adotar a dieta DASH.

• Reduzir o sal em sua dieta.

• Parar de fumar.

• Se você beber, limitar a ingestão de álcool.

• Reduzir ou eliminar a sua ingestão de cafeína.

• Iniciar um programa de exercícios e ficar com ela.

• Use técnicas mente-corpo, como yoga e meditação.

• Evitar medicamentos que aumentam a pressão sanguínea como esteróides, agentes anti-inflamatórios não-esteróides, e certos pílulas dietéticas.

• Tome medicamentos para pressão arterial, sem falhar.