Água: a bebida ideal aprovado-paleo
A água é um ingrediente essencial para uma dieta Paleo. homens das cavernas tinha uma fonte natural de água limpa, livre de toxinas, mas você pode ter que ir além da torneira para uma fonte saudável.
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Seu corpo é composto de cerca de 60 por cento de água. Assim como seu corpo precisa de macronutrientes (tais como proteínas saudáveis, carboidratos e gorduras) para funcionar, ele também precisa de água. Pura, água limpa é o mais essencial de todos os nutrientes. Você pode viver durante semanas sem consumir alimentos, mas você não pode ir para mais de um par de dias sem água.
ingestão adequada de água é tão vital para o seu ser que a deficiência de até 1 por cento podem apresentar sinais de disfunções em seu corpo. Um pouco mais desidratação, e você tem exponencialmente mais risco para a saúde.
Você também precisa de água para manter os equilíbrios químicos em seu corpo, como estas funções importantes:
Equilibrar os níveis de ácido-base
Eliminando o desperdício dos pulmões, pele e cólon
regular os hormônios
Transporte de nutrientes para as células
Seu corpo responde com sinais diferentes quando está desidratado ou com fome. Muitas vezes, as pessoas lêem os sinais errados e intervir com alimentos, medicamentos ou procedimentos que não são necessárias. Todo o seu corpo realmente precisava era de um pouco de água - mais uma daquelas armas simples de saúde que é muitas vezes esquecido, porque parece tão simples!
Reconhecer os sinais do seu corpo de fome e sede quando se vive Paleo
Seu cérebro reconhece baixos níveis de energia disponíveis para as funções do seu corpo. Fome ou queda sede dentro desta sinalização. Como os sinais cerebrais são simultâneos, as pessoas às vezes confundem estes sinais e assumir que eles precisam de comida quando eles realmente precisam de água.
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Um dos principais problemas com esta confusão de sinal entre a sede ea fome não é entender o quanto de água você realmente precisa e interpretando mal os sinais de desidratação. A chave é estar em sintonia com o seu corpo e saber quando a beber água.
O maior obstáculo é esperar até que você está sedento para beber. Seu centro de cérebro não envia uma mensagem até que você esteja quase 2 por cento desidratado. Até então, você provavelmente já encontrou alguns problemas associados com a desidratação. Seus rins recebem o sinal de baixa antes de o fazer, por isso responde diminuindo a produção de urina, um grande sinal de que você precisa de mais água.
Veja como alguns dos sinais de desidratação jogar fora em seu sistema:
dor da artrite
fome crônica
Depressão
O excesso de peso corporal
Dores de cabeça
níveis altos de colesterol
Pressão alta
dor intestinal
Você precisa no muito menos seis a oito copos. Uma ótima maneira de dizer se você está hidratado é simplesmente olhar para a sua urina. Se é uma pálida à luz cor amarela, você está bem hidratado. Se a sua urina é amarelo escuro, é hora de beber um pouco de água!
A ingestão de água ideal deve ser a metade do seu peso corporal em onças. Então, se você pesa 100 libras, você precisa de 50 onças de água diariamente. Se você se exercita, você deve consumir mais água. Adquira o hábito de beber água antes, durante e imediatamente após o exercício.
Pré-hidrato de manhã! É uma boa maneira de obter o seu sangue em movimento e transporte de todas as coisas boas para o seu corpo!
Determinar se a água da torneira é bom em sua dieta Paleo
A água da torneira é fácil de obter e de baixo custo. Mas é saudável para beber? O Grupo de Trabalho Ambiental (EWG) obteve quase 20 milhões de registros de funcionários de água do estado. Incrivelmente, mais de metade dos poluentes químicos que encontraram (315 total) não estão sujeitas a quaisquer normas de saúde ou de segurança, para que eles possam mostrar-se em sua água em qualquer quantidade, e é legal.
Os contaminantes que você tem que se preocupar na água da torneira são
Bactérias
produtos químicos ambientais
Metais pesados
parasitas
poluição radiológica
Além disso, mesmo os sistemas públicos de água, onde a água é filtrada, adicionar cloro e fluoreto de volta na água. Você também tem que pensar sobre tubulações da sua casa. O tipo de tubos você tem e qualquer corrosão pode causar contaminação.
Para tomar uma decisão sobre se a sua água é seguro, você pode ter que fazer alguma investigação. Se você tem um sistema público de água, você tem o direito de pedir para os resultados de testes de água passadas. A Environmental Protection Agency (EPA) exige utilitários para fornecer relatório da confiança do consumidor. Se você tem água de poço, você tem que tê-lo testado si mesmo.
Ter sua água testada de um laboratório tira todas as conjecturas. A sua autoridade de saúde local pode oferecer kits de teste gratuitos. Para um grande recurso em laboratórios de testes certificados e água em sua área, ligue para hotline água potável da EPA (800-426-4791). o EWG também tem um site de informações, onde você pode ver como a água do seu estado classifica.
Se você não sabe a água da torneira é seguro, beber somente quando você está desesperado e procurar uma fonte mais limpa.
Escolha água limpa para o bem-estar quando se vive Paleo
Uma das maneiras mais simples que você pode perder peso e ficar saudável é ouvir o sinal do seu corpo para a água - água limpa, pura, isto é. Você pode não ter acesso ao fluxo de pura ou água do rio, mas você pode chegar perto!
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A água que entra no seu corpo não é apenas proveniente de sua torneira da cozinha. Ele também está vindo de todas as fontes de água em sua casa (como a banheira ou chuveiro).
Garrafas de água não são uma alternativa à água da torneira porque a embalagem de plástico vêm em polui o seu corpo e do mundo. O produto químico Bisfenol A (BPA) e ftalatos contidos nos plásticos são perigosos para a sua saúde.
Mesmo baixos níveis destes produtos químicos causam doença e pode criar distúrbios hormonais. Além disso, 40 por cento da água engarrafada é simplesmente tomada da água da torneira municipal, de modo mais água engarrafada é realmente nada mais do que água da torneira em garrafas tóxicos.
Seu corpo precisa de água pura, limpa, sem todos os cloro, flúor, e toxinas. A melhor maneira de obter este tipo de água é através de um sistema de filtração de água. Sabendo o que é está na sua água e que precisa ser filtrado é um bom lugar para começar. Isto é onde o teste de água entra.
Se você não quiser testar a sua água, pelo menos, certifique-se a filtração remove o seguinte:
Arsênico
Cloro
Clorofórmio
E. coli
Fluoreto
Nitritos e nitratos
radão
Você pode escolher entre um sistema que filtra a água em uma área de sua casa ou um sistema de filtração casa inteira. O melhor cenário é ter certeza de que toda a água em sua casa é filtrada, incluindo água do banho e água de cozimento. Escolha um sistema que se adapta às suas necessidades pessoais e orçamento.