Dez maneiras de encontrar uma sensação de calma, enquanto estudava

Falar-se

A maneira como você fala para si mesmo faz uma diferença incrível a forma como você executa. Em vez de dizer qualquer coisa que é desmoralizante ou inútil, tente dizer para si mesmo: ‘Eu sou inteligente, e eu posso descobrir isso. Eu tenho um cérebro incrível - Eu só preciso treinar um pouco mais ‘.

O melhor de tudo, tente dizer: ‘Ah, eu tenho que errado. Isso é interessante. Eu quero saber porque?`

Sente-se direito

Postura é incrivelmente importante para o desempenho superior. Como positiva auto-fala, sentando-se em linha reta pode fazer uma grande diferença em como você tarifa em seus estudos.

Seu cérebro fala a linguagem do corpo fluente. Se você sentar-se ereto, com os ombros para trás e cabeça erguida, seu corpo diz: ‘Eu sou confiante e capaz de lidar com a vida nada joga em mim’ e seu cérebro diz ‘Bring it on!’

Se você começar a sentir um pouco sobrecarregado com os seus estudos, ou quando você está sentado no exame, demorar alguns segundos para perceber como você está sentado - tentar ajustar-se ligeiramente e adotar uma postura mais comandando.

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Respirar como um cantor

Em vez de tomar respirações rasas na parte superior de seus pulmões como você faz com a respiração normal, com respiração diafragmática você tirar a respiração, tanto para baixo em seus pulmões quanto possível e depois expire lentamente. Cantores usar respiração diafragmática, antes de entrar no palco: tem os benefícios gêmeos de ajudando a capacidade pulmonar para que eles possam cantar melhor, e acalmar-los para que estágio susto não bateu tão forte.

Coloque uma mão na parte superior do seu peito ea outra mão em sua barriga.

Inspire tão profundamente quanto possível, tentando não passar a mão superior. Sua mão inferior deve sair como seus pulmões se enchem de ar.

Respire para uma contagem de sete, mas não prenda a respiração.

Expire muito lentamente para uma contagem de 11. Não se preocupe se você não pode gerenciar todo o caminho até a 11 - apenas respirar fora por tanto tempo quanto você pode e fazer uma nota para respirar mais devagar na próxima vez.

Continue fazendo isso por um minuto ou assim e você vai sentir a sua queda da freqüência cardíaca e sua cabeça começa a limpar. Uma cabeça clara faz a matemática muito mais fácil.

Coloque o tapete de boas-vindas

Se você configurar sua experiência de aprendizagem para acolher novos conhecimentos e fazer matemática se sentir confortável, em casa e queria, você vai ter que encontrar novos conhecimentos vir e ficar em seu cérebro se torna uma experiência regular.

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Cometer erros alegremente

Como com qualquer outra coisa, você vai cometer erros quando você descobrir as coisas em matemática. Você fracassar. Todo mundo mexe-se. Stephen Hawking mexe-se. Cometer erros não é nada para ter medo ou vergonha. A linguagem que você usa pode realmente ajudá-lo. Tente descobrir o que você pode aprender com seus erros.

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Trabalhar dentro dos limites

Você pode achar que você estudar melhor em rajadas de dez minutos espalhados por todo o dia. Talvez você prefira duas sessões de 25 minutos com uma pequena pausa entre. Você pode funcionar melhor na parte da manhã, à noite ou em algum lugar no meio. Qualquer que seja o mais lhe convier é o único a escolher.

Gorjeta: Tente definir um temporizador e ver o que acontece se você tentar concentrar-se por 10 minutos, 20 minutos e 40 minutos. Tente várias permutações e ver o que funciona melhor para você - então furar a esses limites.

Tornar o estudo um hábito

Lembrando habilidades matemáticas é muito mais fácil se você fizer alguns minutos de trabalho por dia, em vez de tentar empinar tudo em uma longa sessão. Mesmo a apenas cinco minutos de estudar por dia pode fazer matemática significativamente mais fácil de entender.

Tente entrar em uma rotina e se comprometem a manter o horário que você escolher. estudando encaixe em torno do trabalho, família e compromissos sociais não é fácil, mas o mais regularmente você estudar, melhor o seu cérebro vai começar a aceitar que este é o tempo de estudo.

Fique bem alimentado

Se você não está fisicamente confortável, concentrando-se no que você está tentando aprender é praticamente impossível.

A chave é definir-se antes de começar. Obter tudo o que precisa em um só lugar. Obter tudo tão perfeito quanto possível, tão rapidamente quanto possível.

A última coisa que você quer é obter no meio de um problema difícil e perceber que você está faminto ou seca de sede, por isso você tem que parar e refrescar-se. Voltando para a zona depois disso é muito difícil. Quanto mais você prepare-se para que você não tem uma desculpa para parar de estudar, o mais provável que você está a estudar bem.

Pular

Se você apenas não sente como começar com o estudo, levante-se e saltar para cima e para baixo por alguns segundos. Tente! Você pode fazer o que quiser para obter sua freqüência cardíaca acima: se você gosta de correr no local, ou dança, ou fazendo flexões, ou subir e descer as escadas, tudo bem. O importante é fazer com que o sangue fluindo, e voltar ao trabalho.

Aqueça suavemente

Assim como você precisa para aquecer antes do exercício, de modo que o mesmo aviso se aplica aos seus estudos. Tentando mergulhar direto para a coisa mais difícil que você tem que estudar é uma rota de um caminho para a desmoralização, a miséria e - pior de tudo - ter que estudar esse bocado mais uma vez.

Em vez disso, tente começar suas sessões de estudo com alguns minutos para analisar temas que você encontrar um pouco mais fácil.