A respiração completa para yoga-com-pesos workouts

O centro de yoga-com-pesos workouts é a respiração completa - a base de todas as outras técnicas de respiração. A respiração completa alivia a tensão e stress, ajuda o seu equilíbrio encontrar o corpo e energia, e melhora a quantidade ea qualidade de oxigênio entrando em seu corpo. A respiração completa é uma boa respiração para tomar depois de seu yoga-com-pesos treino (ou a qualquer momento) para manter o foco e em sintonia com o seu corpo. Percorrer as etapas básicas:

1. Enquanto sentado, deitado ou em pé, relaxe os ombros e olhar para a frente ou fechar os olhos.

2. Inalar lentamente pelo nariz para uma contagem de quatro, sentir seu abdômen, seu meio-corpo (área do diafragma), e sua parte superior do tórax suavemente expandir até encher os pulmões de capacidade.

3. Expirando lentamente pelo nariz para uma contagem de seis, delicadamente envolver o seu abdómen e sentir o seu corpo e seu diafragma gentilmente voltar para o centro como você esvaziar seus pulmões.