Acalmar seus sentimentos de ansiedade
Quando você sentir-se ansioso por toda parte, com sensações como as mãos suadas, uma voz trêmula, um coração de corrida ou o estômago instável, tente algumas respirações relaxantes:
Coloque sua mão em seu abdômen.
Respire lenta e profundamente pelo nariz e notar a sua expansão abdômen.
Segure a respiração por cinco ou seis segundos.
Lentamente respirar pela boca e deixar seus ombros cair.
Ao expirar, dizer a palavra ‘relaxar’ para si mesmo.
Repita esse tipo de respiração dez vezes.