Como lidar com os afrontamentos durante a menopausa
Mulheres na menopausa muitas vezes experimentam afrontamentos onde uma súbita intensa onda de calor, supera-los. Siga estas dicas para reduzir as ondas de calor e seus efeitos:
Exercite-se regularmente. Apenas um em cada 20 mulheres que se exercitam regularmente experimentar ondas de calor. Das mulheres que não exercem, um em cada quatro experimentar ondas de calor.
Ligue o ventilador de teto ou jogar para trás o cobertor à noite para evitar acordar com suores nocturnos. Em vez de usar um cobertor pesado ou duvet, use uma folha e vários remove blankets- fino ou adicionar camadas, conforme necessário.
Evite cafeína e álcool e assistir os alimentos picantes e bebidas quentes. Estes podem provocar ondas de calor na mesa de jantar.
Reduzir o seu nível de estresse por exercício ou praticando técnicas de relaxamento.
Vestido em camadas assim você pode descascar para baixo quando você está “piscando” e cobrir de volta quando você se refrescar.