Cinco dicas para começar a menopausa
Video: Os sintomas da menopausa
Algumas mulheres brisa através menopausa sem perceber que é sobre eles- outros não são tão afortunados. Aqui estão cinco dicas para fazer a viagem por menopausa mais fácil.
Reconhecer que a menopausa é uma transição natural, assim como a puberdade. Felizmente, com mais alguns anos sob o seu cinto, você está em uma posição melhor para enfrentar a tempestade de transtornos hormonais desta vez. Perceba que a menopausa é um momento de mudança, não só com o seu corpo, mas também com a sua vida.
Video: Saiba tudo sobre a Menopausa!
Encontrar alguns bons médicos, ou seja, um internista e ginecologista. Certifique-se de que você tem uma boa comunicação bidirecional (que significa que você e seu médico ouvir uns aos outros, e que você se sinta confortável com o conselho de seu médico).
Re-avaliar seu estilo de vida. Seu corpo é menos indulgente agora e permite que você saiba se você continuar com os maus hábitos que você gosta. Você precisa ter uma dieta saudável, manter um peso saudável, exercitar-se regularmente (pelo menos cinco vezes por semana), evitar fumar e dormir o suficiente.
Obter um exame anual ginecologia (com seu ginecologista) e um exame físico anual (com o seu internista). Acompanhar quaisquer sintomas que você tem (tanto físicas e mentais) e discuti-los com o seu médico.
Tenha paciência consigo mesmo. Encontrar uma maneira de relaxar e reduzir o estresse. Estresse intensifica muitos sintomas da menopausa e reduz a imunidade do seu corpo à doença. Tire um tempo para si mesmo para visitar amigos, participar de uma aula de ioga, ir para uma caminhada, ou fazer serviço comunitário - basta fazer algo que faz você se sentir bem consigo mesmo.