Vários benefícios de saúde derivados de caminhar
Video: ✔ Benefícios da Caminhada Para Nossa Saúde "Muito Importante"
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Além de ajudar a prevenir doenças como doenças cardíacas e diabetes, caminhadas oferece muitos outros benefícios de saúde também. Uma é a sua capacidade para ajudar a reduzir e gerir o stress. Sofrendo de níveis cronicamente elevados de estresse durante um longo período de tempo pode começar a ter um impacto negativo sobre o seu corpo e sua saúde.
os níveis de estresse elevados podem aumentar a pressão arterial, levar ao ganho de peso e aumento da gordura da barriga, e até mesmo causar sintomas gastrointestinais, como constipação e diarréia. Caminhar pode ajudá-lo a gerir melhor o stress e reduzir as consequências negativas para a saúde associados.
A investigação descobriu que a pé, você pode reduzir a ansiedade e aumentar os níveis de serotonina e dopamina no corpo, que são basicamente “produtos químicos sentir-se bem” no cérebro. Elevando essas substâncias químicas do cérebro pode combater o estresse, diminuir a tensão muscular e diminuir a ansiedade.
Video: Os benefícios da caminhada, saiba como pratica-la com segurança
Andar a pé também pode ajudar a afetar o sono. Falta de sono ou ficar muito pouco sono tem sido associado com o envelhecimento acelerado, bem como um aumento do risco de ganho de peso. Se você sofre de insônia ou é um sono geralmente pobres, caminhar pode ser a chave para uma noite mais repousante.
Um estudo no Journal of Sleep Medicine mostra o quão poderoso até mesmo uma pequena quantidade de caminhada pode estar em sono. Constatou-se que as mulheres com 60 anos e mais velhos acordou metade das vezes e dormiram em média 48 minutos a mais ao caminhar apenas uma hora por semana, em comparação com as mulheres da mesma idade que estavam sedentário. Além disso, outra pesquisa mostrou uma diminuição no despertar noturno e pesadelos em indivíduos que andam em uma base regular.
Video: Caminhada - Dicas e Benefícios
Tudo isto aumento da qualidade de sono resultados em um mais descansado você, que é mais saudável, mais feliz e mais capaz de lidar com o stress. Além disso, ligações directas foram encontrados entre falta de sono e fadiga e os desejos de comida e aumento de peso corporal. Portanto, é bem possível que, melhorando a qualidade e quantidade do seu sono você pode realmente descansar longe as libras e polegadas!
Para as mulheres que sofrem com os sintomas da menopausa, como ondas de calor, ganho de peso e suores noturnos, caminhadas podem oferecer algum alívio. Um estudo descobriu que realizar exercícios moderados, como caminhar três horas por semana, ajudou a reduzir os sintomas relacionados com a menopausa. Além disso, outra pesquisa descobriu que as mulheres que caminhavam apenas 25 minutos por dia sofreu menor ganho de peso relacionadas com a menopausa e dores de cabeça do que aqueles que caminharam menos de 10 minutos por dia.
Como você pode ver, não importa a sua idade, peso atual, ou estilo de vida, andar oferece benefícios de corte estresse para combater doenças e tudo mais. Não demorou muito, quer - apenas alguns minutos por dia, e você estará em seu caminho para uma saudável você!