13 Maneiras que você pode ajudar um comedor de compulsão

Se você é o amigo ou ente querido de um comedor de compulsão, você pode estar se perguntando o que você pode fazer para ajudar. Como qualquer transtorno alimentar, o tipo certo de apoio pode ser fundamental como alguém começa a viagem para superar a compulsão alimentar e começa a fazer escolhas mais saudáveis, mais sustentáveis ​​sobre comida.

Eduque-se sobre a compulsão alimentar

Familiarizar-se com os conceitos básicos do transtorno de compulsão alimentar é o melhor lugar para começar, se você quiser ajudar um ente querido que sofrem com isso. É doloroso para pessoas que usam excessos como um mecanismo de enfrentamento para explicar os prós e contras de seus comportamentos. Se você tomar tempo para ler e aprender sobre os pensamentos e sentimentos que vão junto com a compulsão alimentar, você está melhor equipado para ajudar.

Deixe seu amado assumir a liderança

Aqueles que binge ou comer demais cronicamente não pode esperar para ficar melhor sem procurar tratamento e / ou fazer mudanças si próprios. Você pode estar lá para apoio, mas cabe ao doente a resolver o problema à sua maneira e em seu próprio tempo. Se o comedor de compulsão procura tratamento para você ou porque ele “deveria”, seus esforços para parar a compulsão alimentar vai ser de curta duração.

Ouvir sem julgamento

Às vezes, todo mundo precisa de alguém para sentar-se e em silêncio ouvi-los sem expectativa ou julgamento. Alguém que binge come provavelmente precisa de um ouvido simpático agora mais do que nunca. Se o seu amado sofre de distúrbios alimentares, ela quer ser compreendido, para encontrar maneiras de expressar o que ela pensa e sente, e para vir acima com maneiras de parar a loucura. Os transtornos alimentares são pessoais, assim emprestando uma orelha incondicional e compreensão é fundamental para ajudar alguém recuperar.

Conheça os seus limites

Não importa como apoio você espera ser, não sinto que você deve assumir o papel de terapeuta. Mesmo que você tenha feito a sua investigação, aconselhamento terapêutico deve vir apenas de um profissional treinado. As pessoas desenvolvem compulsão alimentar e outros distúrbios alimentares por um conjunto complexo de razões e circunstâncias, e tratar esses transtornos podem ser complexas e às vezes precária. tratamento eficaz a longo prazo, muitas vezes depende de uma abordagem colaborativa de uma equipe de profissionais de distúrbios alimentares.

prática paciência

Como as pessoas chegar a um acordo com o seu distúrbio alimentar, pode demorar um pouco para se abrir para amigos e entes queridos. É assustador a admitir a ninguém que os alimentos e comer assumiram suas vidas, e algumas pessoas também podem se assustar com o pensamento de tentar mudar seu comportamento. Se alguém chega até você para falar sobre binge ou comer emocional, que ele saiba que você entenda o quão sério é a situação e que quando ele estiver pronto, você vai estar lá para ajudar de qualquer maneira que puder e estão disponíveis para o longo curso. E ter paciência porque o processo vai, de fato, levar tempo.

Lembre-se que a recuperação é dia a dia

Cada transtorno alimentar é diferente, e cada pessoa que binge come é único. Embora existam certamente algumas abordagens experimentadas e verdadeiras promissores, não há um plano de tratamento padrão que se aplica a cada pessoa e cada situação. Centrando-se no aqui e agora, literalmente, uma mordida de cada vez, acabará por ajudar seu amado a longo prazo.

Não sugira sua amada ir em uma dieta!

Tentador que pode ser a de oferecer uma solução para alguém que você gosta, fazer dieta é realmente um colaborador freqüente de comportamentos compulsivos para muitas pessoas porque cria um balanço do pêndulo devido a sua natureza restritiva. Em vez disso, sugerem que seu amado começar por avaliações adequadas e criar estruturas de apoio e compreensão lenta, mas constante e mudança. Compreender seus gatilhos e examinando as causas de seu transtorno alimentar é o primeiro conjunto de tarefas preliminares.

Video: Cinco dicas de como parar de comer | Um Diário Fitness

Ajudar a resolver alguns dos factores de stress do dia-a-dia para sua amada

Uma forma significativa para reduzir os gatilhos para muitos bingers é manter a vida simples. Ao ajudar seu amado reduzir seu stress diário, você pode finalmente ter um impacto enorme. Trabalhar em conjunto para ver o que pode ser útil para liberar algum tempo para ele começar o processo de cura e tratamento. Muitas vezes, as pequenas coisas fazem uma grande diferença.

Não fale sobre como outras pessoas olham

Aqueles com compulsão alimentar desordem são geralmente muito auto-consciente sobre sua aparência. Mesmo que muitos de nós fazê-lo, ao apontar tamanhos dos outros, seja grande ou pequeno, você pode ser involuntariamente desencadear uma compulsão, contribuindo para a auto-consciência do seu ente querido.

Permita-se ser uma distração

Tédio é frequentemente citado como o número um gatilho para a compulsão, por isso uma ótima maneira de ajudar seu amado é tentar mantê-la ocupada quando ela pode estar em risco. Claro, há muito mais do que isso, mas no início, isso é o que parece.

Uma técnica terapêutica comum é criar uma lista de atividades que bingers pode recorrer quando se sentem impulsos. Deixe seu amado saber que se você estiver disponível, você pode estar na chamada para ela e que você pode gastar tempo no telefone ou pessoalmente até as ânsias passar. Por todos os meios, sugerir, mas não pressioná-la a seguir uma lista de atividades alternativas. Se você nag, você pode começar a ser percebido como um gatilho si mesmo. A idéia é para alguém se tornar lentamente auto-motivado e saber que não importa o quê, você pode contar com o apoio sem julgamentos.

Fazer apenas comentários positivos

Apontando o negativo, mesmo quando suas intenções são bem-intencionado, basta fazer uma situação difícil mais difícil. Tente abster-se de fazer perguntas como: “Será que você come todo o bolo de chocolate na noite passada?” Ou “Eu pensei que nós tivemos mais de manteiga de amendoim no gabinete. você fez terminá-lo?”Provavelmente, isso só vai constranger, vergonha ou raiva seu amado, mesmo se você não quer ser má ou prejudicial. Comedores sinto mal o suficiente após os efeitos entorpecente de uma enorme compulsão rapidamente usar off- a última coisa que eles precisam é de alguém, principalmente alguém importante para eles, inadvertidamente contribuindo para os seus sentimentos de culpa, vergonha e impotência.

Video: O Que Fazer Se Você Quer Mudar de Verdade? | Dr. Juliano Pimentel

divertido plano, as atividades sem alimentos

Muitos encontros sociais giram em torno comida, mas você pode encontrar toneladas de coisas divertidas para fazer que não envolvem alimentos, incluindo ir para uma caminhada, assistir a um concerto, ou fazer uma consulta em um spa. Qualquer coisa que é divertido, relaxante e não envolve os alimentos devem ser incluídos na lista de opções. Certifique-se de pedir ao seu ente querido que ele gostaria de fazer.

Não se torne excessivamente envolvido

É louvável querer ajudar alguém recuperar e viver uma vida mais saudável, mas você não pode fazer alguém mudar mais. Uma vez que seu ente querido tem o compromisso de trabalhar para a recuperação, é melhor tomar um banco traseiro e tomar suas sugestões dela.

Uma exceção a esta regra é a de saber o que fazer em caso de emergência se deve surgir devido a transtornos alimentares do seu ente querido. Esteja ciente de recursos da comunidade e reunir informações sobre os recursos para tratamento.