Crescer o cabelo saudável e unhas com sucos e smoothies
Video: Sucos deliciosos para o crescimento e fortalecimento do cabelo e unhas
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Você já sabe que sucos e smoothies vai entregar vitaminas concentrados e minerais, bem como alguma proteína, carboidrato e gordura, dependendo dos ingredientes que você escolher para adicionar. E você sabe que esses nutrientes passam diretamente em seu sangue de sucos de frutas e vegetais porque a fibra foi removida.
Video: 9 ALIMENTOS QUE FAZEM O CABELO CRESCER MAIS RÁPIDO! (Comprovados) - Julia Doorman
A tabela lista os alimentos específicos ao suco diariamente ou adicionar aos seus smoothies para alimentar o seu cabelo e unhas.
| Nutriente | Como ele ajuda cabelo e unhas | Que alimentos para suco ou mistura |
|---|---|---|
| Proteína | A proteína conhecida como ceratina fortalece cabelos e unhas, assim proteína fornece a estrutura para o crescimento de cabelo forte e unhas. | lacticínios de baixo teor de gordura (iogurte, leite), nozes, leite de soja, vegetais marinhos (Para batidos) |
| Ácidos gordurosos de omega-3 | Ajudar a formar sebo saudável e apoiar a saúde do couro cabeludo, mantendo-a de secagem e descamação. | Sementes de Chia, semente de linhaça, óleo de peixe, mariscos, nozes |
| Vitamina A | Mantém a raiz e do bulbo dos folículos pilosos saudável, ajuda produzem sebo, na verdade, ajuda a aumentar o crescimento do cabelo. | Damascos, brócolis, melão, cenoura, manga, espinafre, squash, couve, salsa, acelga, beterraba, pimentão |
| vitaminas do complexo B | Evitar queda de cabelo e grisalhos cabelo- fortalecer as unhas. | verde escuro, folhas vegetais- aveia, nozes e leguminosas. |
| Vitamina D | A presença de células do receptor de vitamina D no cabelo indica que regula a taxa de crescimento do cabelo. | iogurte, leite, couve de girassol gregos |
| biotina | Melhora a divisão ou queda de cabelo e fortalece as unhas. A deficiência pode causar queda de cabelo. | Bananas, legumes, cervejeiro&rsquo-s de levedura, produtos de soja, nozes, nozes, amendoins, e farinha de aveia (tudo foi adicionado para batidos) |
| Cobre | A deficiência pode resultar em branco, prata ou cor do cabelo cinza e , Cabelo sem vida fina. | Cenoura, alho, gengibre, nabos, mamão e maçãs |
| Zinco | Importante para a formação de tecido conjuntivo. manchas brancas na unhas, perda de cabelo, ressecamento do cabelo, e fragilidade são sinais de zinco deficiência. | Gengibre, salsa, alho, cenoura, uvas, espinafre, repolho, pepinos, feijão verde, soja |