Como aumentar o cálcio em seus sucos e smoothies
A maioria das pessoas pensa de leite como a melhor fonte de cálcio - e leite é
Conteúdo
Video: 8 benefícios do suco de aloe vera para o seu corpo
Aqui estão alguns alimentos para usar em smoothies ou suco para aumentar a sua ingestão de cálcio:
Amêndoas: 1 onça de amêndoas (cerca de 23 nozes) tem 75 mg de cálcio. Adicionar a smoothies.
melaço: 1 colher de sopa tem 137 mg de cálcio. Mexa no suco ou adicioná-lo aos ingredientes em smoothies.
Couve: Um copo de couve tem 266 mg de cálcio. Juice-lo cru ou adicioná-la crus ou levemente cozidos no vapor para smoothies.
Video: Smoothie de frutas vermelhas (milkshake saudável)
Couve: Um copo de couve fervida tem 94 mg de cálcio. Juice-lo cru ou adicioná-la crus ou levemente cozidos no vapor para smoothies.
Mamão: 1 papaia médio tem 73 mg de cálcio. É grandes smoothies juiced ou em.
sementes de gergelim: 1/4 copo de 351 mg de cálcio. Você pode adicionar sementes de gergelim para smoothies.
Espinafre: Um copo de espinafre cozido tem 245 mg de cálcio. Juice-lo cru ou adicioná-la crus ou levemente cozidos no vapor para smoothies.
Algas marinhas: Um copo de alga em bruto tem 136 mg de cálcio (mais do que um copo de leite). É melhor reidratadas e utilizado em smoothies.
Tahine: 2 colheres de sopa taxini bruto (gergelim manteiga de semente) tem 126 mg de cálcio. Adicioná-lo aos ingredientes do smoothie.