Dicas para comer fora em restaurantes para os canadenses com diabetes
Ter diabetes pode fazer comer fora em um restaurante bastante desafiador. Pode ser difícil encontrar alimentos que são amigável diabetes, mas cada vez mais restaurantes canadenses estão oferecendo opções de alimentos mais saudáveis. Aqui estão algumas estratégias que você pode seguir para fazer comer fora saudável, não é prejudicial, a experiência:
Conteúdo
Escolha alimentos nas quantidades apropriadas dos diferentes grupos de alimentos.
Resista à tentação de ser “super-dimensionados.”
Pergunte ao pessoal de esperar o quão grande as porções são. Se as porções são grandes, tente um dos seguintes procedimentos:
Compartilhe a servir com o seu jantar-mate
Comer metade e tomar a outra metade casa para o seu próximo dia de almoço
Video: Onde comer no Canada? Five Guys!! #HoraDoRango1
Pedir o “almoço” parte tamanho para o seu jantar
Ordem de saque tamanho de um miúdo.
Evite “all you can eat” buffets.
Ao encomendar uma salada, pedir molhos de baixa caloria, como óleo e vinagre no lado assim que você pode escolher o quanto de colocar.
Peça para ver a informação nutricional e olhar para o conteúdo das várias escolhas alimentares que você está considerando. Além disso, muitas vezes menus do restaurante têm símbolos para que você saiba quais são mais saudáveis escolhas alimentares.
Certifique-se a equipe de garçons estão prestando atenção quando você pedir um “dieta” de refrigerantes.
Pedir assados, cozidos no vapor, ou grelhado alimentos, pratos à base de tomate, frango grelhado ou peixe (não agredidas).
Video: CADÊ o LIXO na PRAÇA de ALIMENTAÇÃO do SHOPPING CENTER?
Para sanduíches, escolha frango, peru, carne defumada, ou presunto da Floresta Negra. Peça alface extra, tomates, ou outros vegetais a ser adicionado. Se maionese está sendo usado, pedir mayo leve e tê-los aplicá-la a apenas um pedaço de pão. Escolha um todo pão de grãos, pita, ou envoltório.
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Para a sobremesa, pedir um pedaço de fruta ou uma salada de frutas.