Alimentação saudável em casa: dicas para os canadenses com diabetes

Uma das melhores maneiras de gerenciar diabetes é por ser consciente de sua dieta - que é muito mais fácil de fazer se você está comendo sua própria comida em casa. Aqui estão algumas dicas úteis para manter sua dieta saudável na pista e em linha com as recomendações canadenses quando comer e preparar as refeições em casa.

  • Comer o pequeno almoço todos os dias.

  • Limitar o uso de margarina ou manteiga.

  • Use maionese light em vez de margarina ou manteiga em seu pão. Apenas uma colher de chá de margarina ou manteiga tem 35 calorias e uma colher de chá de maionese light tem 15 calorias.

  • Se você vai ser a adição de manteiga de amendoim para o seu brinde, também não usar margarina ou manteiga. Stick para a manteiga de amendoim sozinho.

  • Use salsa ou luz creme de leite no topo de uma batata cozida em vez de manteiga ou margarina.

  • Cozer, grelhar, assar, fritar microondas, ou mexer mais often- evitar fritar.

  • Lembre-se que com um acesso mais fácil à comida em casa (em comparação com um restaurante), você precisa manter um olho sobre a quantidade de comida que você está comendo.


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