Comer fora do caminho de baixa caloria quando você está de dieta
Comer fora pode causar problemas especiais para dieters. Os tamanhos que serve são muito grandes, e muitas cozinhas profissionais não usam métodos de cozimento de baixa caloria necessárias para dieters.
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Como regra geral, o menos caro o restaurante, o mais provável é que a cozinha utiliza quantidades generosas de gordura e alto teor de gordura técnicas de cozinha - maneiras baratas e fáceis de adicionar sabor aos alimentos. Um filete de peixe, por exemplo, devem ser de alta qualidade e preparados habilmente a gosto delicioso grelhado ou cozido sem um revestimento de óleo ou manteiga molho.
Se você jantar fora com frequência, considere se tornar um regular em um ponto. Dessa forma, a equipe de garçons e cozinha pode ficar a conhecer você. Eles podem alertá-lo para itens que são especialmente Dieter amigável, e a cozinha não vai ser jogado por seus pedidos especiais - um plus durante os mais movimentados horas de jantar.
Se jantar fora é mais especial ou uma parte da rotina do seu dia, manter este conselho em mente:
Restaurante refeições são muitas vezes consideradas ocasiões especiais. Mais freqüentemente, embora eles são soluções de última hora quando você está muito cansado ou estressado para fazer o jantar. Ambos os cenários configurá-lo para overindulging.Remember de olhar para a refeição no contexto de comer todo o dia ou o que você vai comer durante vários dias.
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Restaurante refeições são muitas vezes carregados com gordura. A gordura é uma maneira fácil de fazer alimentos bom gosto. A gordura também é barato em comparação à carne magra, então restaurantes usá-lo livremente, porque torna sua linha inferior saudável. Faça perguntas sobre preparação e solicitar substituições.
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Porções pode ser enorme. Você muitas vezes obter o dobro da quantidade que você realmente precisa para comer. Partilhar um prato principal com um amigo ou pedir dois aperitivos em vez de um prato principal. Não tenha vergonha de pedir um saco cãozinho.
Menus concentrar em porções de proteínas que são muito grandes. Carne, frango e peixe muitas vezes obter a “tinta”, a maioria com pouca atenção para o lado pratos. Então lançou seu olho até a seção de pratos laterais e escolher aqueles sem molhos. Outra maneira de criar um melhor equilíbrio pode ser a de pedir a sua entrada na seção aperitivo.
A maioria das refeições consumidas fora incluem álcool. Não só é o álcool de calorias pesado e pobres em nutrientes, ela também reduz a sua vontade de comer saudável. Se você desfrutar de um cocktail ou um copo de vinho quando comer fora, o plano para limitar a ingestão de um, e beber com, e não antes, a refeição.
Menus são sempre vai ser escrito para atrair e seduzir você em encomendar mais do que você pretende. Se você pode descobrir como ler nas entrelinhas e manchar as bandeiras vermelhas para dieters, você raramente ser levado a encomenda e comer mais do que você quer.
Quando você come étnica, tentar descobrir um pouco sobre a culinária, os ingredientes e os métodos típicos de cozinhar para que frases estrangeiras não jogá-lo.