A diferença entre as mudanças de estilo de vida e dieta

Video: Dr. José Carlos Souto - Dieta Low Carb e Paleolítica

Você já reparou que mudança de vida é a nova frase quente estes dias? Você vê isso nas revistas, na televisão e nos materiais para dietas populares. Reboco esta frase em produtos e divulgando-o através das ondas é uma ótima tática de marketing, porque a ciência mostra que a perda de peso a longo prazo é o resultado de mudanças de estilo de vida saudáveis.

Entretanto, apenas porque um programa de dieta usa esta frase não significa seguir a dieta é igual a fazer uma mudança em seu estilo de vida global. Dieta programas que fornecem menus que você tem que seguir rigorosamente muitas vezes se chamam “mudança programas de estilo de vida”, quando na verdade eles são o modelo tradicional de uma dieta que tem sido utilizado nos últimos 50 anos.

Estes programas de dieta realmente não tenho changed- que acabou de adicionar a frase mudança de vida para os seus materiais de marketing.

A pequena percentagem de pessoas que mantiveram a perda de peso durante um período de vários anos fizeram mudanças de estilo de vida verdadeiros. Essa é a chave para o sucesso, não adesão a dietas da moda. No entanto, a frase mudança de vida ficou tão enlameada ultimamente que determinar se você está realmente criando mudanças de estilo de vida tornou-se difícil. A seguir é um resumo do que distingue a vida muda verdadeiros de dietas:

• mudanças de estilo de vida não são temporários. Se você seguir um plano de baixo índice glicêmico preciso, parar por um mês, voltar a seus velhos hábitos, e, em seguida, começar de novo, você não está realmente fazendo alterações ao seu estilo de vida.

  Não, você não tem que ser perfeito em seus esforços para seguir um plano de baixo índice glicêmico (que é impossível de se fazer por muito tempo), mas você tem que fazer as melhores escolhas do que você já pegou sobre seu corpo e refeição planejamento - a cada dia.

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  mudanças de estilo de vida são tudo sobre equilíbrio. Descobrir o equilíbrio é a chave para fazer mudanças a longo prazo trabalhar. Sem equilíbrio, você pode acabar sentimento privado e derrotado, ou até mesmo sobrecarregado com a necessidade de ser perfeito. Sei que haverá momentos em que a flexibilidade é o nome do jogo e permita-se entrar sem perder seu foco.

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• mudanças de estilo de vida tornam-se uma parte natural de sua rotina. No início, tentando perder peso requer algum foco como você encontrar maneiras de incorporar alimentos de baixo índice glicêmico e diminuir a quantidade de calorias totais que você consome. No entanto, eventualmente, as novas ações que está tomando (tais como mudanças de dieta e exercício) se transformar em um hábito.

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  A maneira mais eficaz de criar um hábito é estabelecer metas e tomar medidas em direção a essas metas mais e mais até que a ação se sente como uma parte normal da sua rotina. Concentre-se nas áreas de sua dieta e exercício que pode usar algum ajuste para cima, decidir o que você vai mudar, e, em seguida, fazer essa mudança a cada dia.

  (Nota: Você pode precisar mudar-se suas estratégias de vez em quando, se o seu caminho atual não está funcionando bem em seu estilo de vida.)

• mudanças de estilo de vida devem ser coisas que você pode fazer em seu próprio país. Seguinte plano de outra pessoa é apenas uma correção temporária. Ao fazê-lo por muito tempo seria verdadeiramente difícil devido à perda de preferência pessoal e escolha. Descobrir como planejar refeições saudáveis ​​em seu próprio país é a opção mais realista.

  Quando você sabe como planejar suas refeições, você pode planejar uma alimentação saudável a qualquer hora, em qualquer lugar, se você está em férias ou no escritório.