Osteoporose e vitamina d

osteoporose

é uma doença óssea quebradiça em que tanto a estrutura do osso e a sua mineralização são reduzidos. A deficiência de vitamina D pode ser um fator de risco, especialmente para as mulheres. As pessoas com osteoporose são mais propensos a experimentar uma fratura óssea em algum momento de sua vida.

A osteoporose é a doença óssea mais comum, ocorrendo em um de cada três mulheres com mais de 50 anos de idade Mesmo os homens não são imunes a à osteoporose 1 em 12 homens com mais de 50 anos sofrem da doença.

Ainda assim, a osteoporose tem o seu maior impacto sobre as mulheres. Na menopausa, que geralmente acontece em torno da marca de meados do século, as mulheres começam a perder osso em um ritmo acelerado. Se eles não começar a menopausa com uma abundância de osso, eles podem perder muito osso que eles desenvolvem osteoporose.

A osteoporose geralmente não produz sintomas até ocorrer uma fractura. Se uma vértebra na coluna desmorona por falta de força, a pessoa pode sentir dor súbita nas costas. Se vários colapso vértebra, corcunda da viúva, uma flexão para a frente da coluna vertebral, que também é conhecido como cifose, podem se desenvolver. A outra fractura comum é uma fractura da anca.

Mas nem todas as fraturas ósseas associadas à osteoporose acontecer espontaneamente. O que é mais provável é que uma pessoa com ossos fracos vão cair, e isso vai causar uma fratura. Estes tipos de fratura frequentemente acontecer no pulso ou quadril. Em contraste, as fraturas da coluna acontecer em resposta a levantar (uma criança, um grande peru do forno, pesados ​​sacos de mantimentos) ou empurrando (pá, empurrando um colchão).

Os factores de risco de osteoporose

Os fatores de risco de uma fratura osteoporótica são divididas entre as que você pode modificar e aqueles que você não pode. factores de risco não modificáveis ​​incluem o seguinte:

• Era

• ascendência europeia ou asiática

• história familiar de osteoporose

• Fêmea

  Video: Deficiência de Vitamina D pode provocar osteoporose. Por Vivian Costa

• Perda de testosterona em homens

• Menopausa

• fratura prévia

  Video: Vídeo Aula 126 - Osteoporose e Osteopenia: Doenças Ósteo Metabólicas - Osteologia - Anatomia Humana

factores de risco modificáveis ​​incluem o seguinte:

• Álcool: Limitar o seu consumo a dez copos de vinho ou seu equivalente por semana, se você é homem e cinco copos por semana, se você é do sexo feminino. O álcool tem efeitos diretos sobre o osso e também afeta a coordenação levando a mais quedas.

• uso de anticoagulantes: Se você tiver uma condição que requer prevenção de coagulação do sangue, verifique com seu médico se você deve continuar anticoagulação a longo prazo.

• falls: Você pode evitar quedas por

• Evitando medicamentos sedativos, incluindo álcool

• Evitar andar no gelo sem ajuda

• 
  
  
  

  perigos domésticos removendo tais como carpetes soltos, brinquedos ou animais de estimação sob os pés

• Usando barras na banheira

dieta de alta proteína: Este pode ser confuso. A maioria dos idosos não comer bem e não estão recebendo quantidade suficiente de proteína na dieta. É bom para os seus ossos se você corrigir this- no entanto, algumas pessoas pensam que se um pouco é bom, um monte é melhor. Isso simplesmente não é assim. O excesso de proteína pode causar a perda de osso. Limite a ingestão de proteína para menos de 50 gramas por dia.

Inatividade: Faça algum exercício do peso-rolamento por 45 minutos pelo menos três a quatro vezes por semana.

desnutrição: Uma dieta que é insuficiente em vitamina D e cálcio deve ser corrigido.

Os glicocorticóides: Se você deve tomar glucocorticoides (por exemplo, prednisona), usar a menor dose possível.

drogas tiazolidinodiona utilizados na diabetes: Use um medicamento diferente para a diabetes se você tem osteoporose.

excesso de tireóide: Consulte o seu médico para obter sua tireóide sob controle.

O uso do tabaco: Não fume.

A deficiência de vitamina D: Siga as recomendações do seu médico se você tem uma deficiência de vitamina D.

Formas de prevenir a osteoporose

Você pode prevenir a osteoporose através de mudanças de estilo de vida. Entre os mais importantes são os seguintes:

• Exercício, que inclui os seguintes componentes:

• atividades de descarga de peso, como caminhar, correr e dançar

• exercícios de resistência, tais como pesos livres e máquinas

• exercícios de equilíbrio, como tai chi e yoga

• Andar de bicicleta em uma bicicleta estacionária (para condicionamento aeróbico, sem o risco de cair)

Pare de beber em excesso.

Pare de fumar.

Tome vitamina D, cálcio e suplementos de fósforo, se houver são baixos no sangue.