Os benefícios do yoga através de meia-idade e mais além

Video: Benefícios do Yoga para o corpo e mente 08/04/16

Meia idade, como a palavra sugere, refere-se à média de vida. Com um pouco de ajuda extra de Yoga, não é, como algumas pessoas pensam, “The End”, mas sim um novo começo. Yoga ajuda a navegar as mudanças físicas e emocionais associados com a meia-idade e permite que você envelhecer graciosamente, saudavelmente, e ativamente.

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Trabalhando através da menopausa

A menopausa sinaliza uma grande mudança bioquímica em uma mulher, marcou mais obviamente pelo desaparecimento de seu fluxo mensal. glândulas sexuais de seu corpo ir para a reforma relativa, e ela não pode mais ter filhos. As mudanças hormonais que levam até a menopausa real pode levar até uma década.

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perimenopausa, o termo dado para o processo mais longo, pode trazer consigo uma série de efeitos secundários indesejáveis: afrontamentos, palpitações, tonturas, insónia, secura vaginal, problemas urinários, e irritabilidade. Esta fase da vida pode tornar as mulheres propensas à depressão, mas com uma atitude de aceitação para a mudança e as possibilidades ainda por vir, ele pode realmente ser um momento gratificante da vida. Yoga entra em jogo aqui.

A prática regular Yoga pode ajudar a aliviar os efeitos colaterais fisiológicos da menopausa, especialmente se você começar alguns anos antes de seu início, e ajudá-lo a cultivar uma atitude de perdão, aceitar e positivo importante para o seu bem-estar emocional.

Inversões, que têm um efeito profundo sobre as glândulas e órgãos internos e (literal e figurativamente) lhe permitem ver as coisas de uma nova perspectiva, são especialmente úteis. Para acalmar descanso e-toda pessoa recuperação, cultivar a postura cadáver. Basta dar o seu corpo a chance de reequilibrar a sua química.

Não apenas uma “coisa de mulher”: Navegando andropausa

Os homens experimentam algo semelhante à menopausa, chamado Andropausa. Embora mudanças em suas glândulas sexuais podem diminuir os seus impulsos sexuais, os homens podem continuar a procriar filhos em idade avançada. Mas quando eles vêem a sua vitalidade e linha fina recuar um pouco, os homens muitas vezes são jogados em uma crise existencial.

Midlife oferece uma grande oportunidade para descobrir as possibilidades da vida além da reprodução sexual e educação dos filhos. Yoga prática regular pode amortecer os efeitos colaterais fisiológicos desagradáveis ​​da andropausa e estabilizar as emoções desencadeadas quando você percebe que você não está mais tão arrojado - a não ser, é claro, de ter praticado Yoga todo.

ossos em desenvolvimento de aço

Com o exercício regular, você pode evitar a perda óssea (Osteoporose) associada a meia-idade e velhice. exercícios de peso-rolamento regulares fortalecer os ossos, mas o estresse provoca acidez, que lixivia o cálcio dos ossos. Muitas pessoas não percebem que a osteoporose na verdade começa em sua metade dos anos 20s. Portanto, você não pode começar Yoga muito cedo - e nunca é tarde demais para tomar it up!