Ficar apto por andar na praia

Além de oferecer belas paisagens, a praia é um lugar onde você pode caminhar ou passear por milhas sem obstáculos. No entanto, andando na praia não é isenta de riscos.

Você pode pensar que a areia seca é fácil sobre as articulações, pois é suave e doação. Não é. Quando você descer na areia, os pés afundam abaixo de uma superfície plana, e suas articulações, especialmente seus tornozelos e joelhos, tem que trabalhar duro extra para levantar seu pé para cima e para fora para a próxima etapa. Definitivamente tentar evitar caminhar sobre areia seca por longos períodos de tempo, se você não está muito em forma ou ter qualquer crônica do tornozelo, joelho ou diminuir problemas nas costas.

Faça a sua praia a pé ao longo da borda da costa, onde a areia é firme e molhado. Seus pés ainda vai afundar-se até certo ponto - não o suficiente para forçar para fora suas articulações, mas apenas o suficiente para fazer o seu treino mais extenuante.

Aqui está algum outro conselho para considerar antes de ir para a areia:

• Areia reflete a luz solar e absorve o calor, por isso, usar protetor solar para o seu passeios de praia é especialmente importante. Reaplicar o protetor solar com frequência, especialmente se você estiver suando ou você acabou de sair da água. Não se esqueça estes fácil de ignorar pontos que vêm a sua atenção somente depois que eles são queimados para uma nítida: seus ouvidos, entre os dedos dos pés, ao longo das bordas de seu traje de banho e parte traseira de seus joelhos e pescoço.

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  Não se esqueça do repelente. Procure um produto que é um repelente combinado e protetor solar.

• Usar um chapéu e óculos de sol para proteger o rosto dos raios UV. Tal equipamento de proteção diminui a possibilidade de rugas e envelhecimento prematuro da pele e também ajuda a reduzir o risco de câncer de pele.

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• Evite andar durante a parte mais quente do dia, onze horas - duas horas Planeie a sua praia a pé ao redor do nascer ou pôr do sol para evitar complicações relacionadas com o calor.

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• Se você faz um monte de praia a pé, considerar a compra de um par de sapatos aquática. Várias empresas fazem um sapato especial para andar em superfícies molhadas. Grandes empresas de calçados fazer uma meia água ou chinelo que é feito de um nylon de secagem rápida mesh- estes também têm tração extra-boa para evitar escorregar e deslizar.

• Certifique-se de beber bastante água. Sob luz solar intensa, você vai desidratar muito mais rapidamente do que o habitual. E você vai desidratar ainda mais rapidamente se você caminhar à beira-mar, graças ao ar salgado. Trazer uma garrafa de água e beba-o freqüentemente como você passear. Mantenha-o em sua caixa de gelo sob um guarda-chuva sombra entre as esferas.

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• Se você estiver usando seus sapatos todos os dias para caminhar na praia, certifique-se de secá-las completamente e se esforçam muito para remover cada grão de areia de dentro deles. Retire as palmilhas e escová-los vigorosamente. Um grão infelizmente colocado de areia pode causar irritação na pele, bolhas e desconforto.