Como a caminhada pode aumentar a flexibilidade

Caminhar pode ajudar a aumentar a sua flexibilidade. Como você idade, você perde amplitude de movimento e a flexibilidade de suas articulações. Isto é, naturalmente, a menos que você trabalhar em mantê-la. Alongamento regular deve ser parte de qualquer rotina de exercícios para aumentar a flexibilidade e evitar lesões. No entanto, certos exercícios, apenas pela sua natureza, ajudam a aumentar naturalmente a flexibilidade. E caminhar é um tal exercício.

Mesmo sem alongamento antes e depois de um treino de caminhar (que não é recomendado - um aquecimento adequado e resfriamento são sempre as melhores opções para um treino bem sucedido e prevenção de lesões), a interação de suas pernas, braços, core, e de cabeça durante a caminhada ajuda a aumentar a sua flexibilidade. Tomando longa etapa ajuda a alongar os flexores do quadril. Andando para cima estende os músculos da panturrilha. Balançando os braços enquanto você anda ajuda a esticar seus braços e ombros.

Quanto mais vezes você anda, e quanto mais você mudar o seu treino a pé e caminhar em diferentes áreas (por exemplo, andar para cima ou caminhar), mais você desafiar seus músculos e articulações. Variando o treino curta também ajuda a tirar suas articulações através da sua gama completa de movimento, aumentando a sua flexibilidade geral.