Cantando: identificar sintomas de ansiedade de desempenho

Video: Crise de Ansiedade Sintomas e Tratamento - Dicas crise de ansiedade e seus sintomas e tratamentos

A ansiedade do desempenho acontece com todos os artistas-cantores, atores e dançarinos, para citar alguns. Mas qual é a raiz (e os sintomas) de ansiedade de desempenho? Saber o que você tem medo de é metade da batalha. Depois de identificar a origem do seu medo, você pode se encarregar disso.

Video: Conheça os Sintomas da Ansiedade Generalizada Ansiedade

Estes são os medos mais comuns que causam ansiedade entre os cantores:

• Rachaduras durante a execução e não ser capaz de acertar a nota alta

• Olhando estúpido na frente dos amigos

• Esquecendo as palavras para a música

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  Temendo sucesso ou fracasso, rejeição, ou o desconhecido

Video: Como Controlar Sintomas de Ansiedade

Nomeando o medo permite que você vá após o problema e vencê-lo. Ao longo deste capítulo, você pode ler sobre as preocupações comuns e determinar o que está assustando você. Depois de encontrar a fonte, seguir em frente e encontrar uma solução para eliminar o problema todo, e não apenas o sintoma.

Você pode achar reconfortante saber que milhares de outros cantores enfrentar a mesma ansiedade icky você se sentir antes de uma apresentação. Os sintomas incluem borboletas no estômago, joelhos trêmulos, boca seca (às vezes chamado cottonmouth), uma súbita vontade de chorar ou fugir, as mãos trêmulas, uma taxa de coração acelerado, náuseas, mãos frias, mas axilas suadas, e a vontade de fazer xixi sem importa quantas vezes você visitar o banheiro. Achou qualquer um dos seus sintomas nessa lista? Eu certamente ver o meu.

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Notícia de última hora: A adrenalina não é o inimigo! Em toda a honestidade, você quer um pouco de adrenalina para aumentar a sua performance.

Supondo que você deve ter calma antes de uma performance prepara-o para dores de ansiedade quando você não vir a ser tão fria como um pepino. À espera de ser nervoso e agitado, por outro lado, pode permitir-lhe para cantar através de sua ansiedade. Na verdade, você pode usar a emoção luta ou fuga de adrenalina correndo através de seu corpo para melhorar o seu desempenho. Em reformular seus pensamentos sobre o desempenho, você muda de adrenalina luta ou fuga a uma onda de excitação que pode ajudá-lo a aproveitar uma oportunidade.