Explorando as causas mais comuns de ansiedade
Embora não exista uma fórmula conhecida que pode causar ansiedade em adultos, meio ambiente, estresse, genética, educação infantil e até mesmo vida moderna pode afetar a sua ansiedade. Você pode reconhecer a causa de sua ansiedade ou talvez não, como às vezes ele pode aparecer sem nenhuma razão aparente. Aqui eu esbocei as causas comuns de ansiedade.
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Genética: Alguns estudos têm demonstrado que a ansiedade pode ser causada pela genética. Você pode ter reconhecido a ansiedade num irmão ou um pai. Isto é difícil de pesquisa como a ansiedade pode ser causada por fatores externos, bem como, tais como baixa renda ou de um evento estressante que afetou toda a família. Um gene específico que causa ansiedade não foi identificado.
Estresse: Um pouco de estresse é bom, ele mantém-se motivado e ajuda a planejar para o futuro. No entanto estresse crônico não é bom e pode levar à ansiedade. O estresse crônico pode ser causado por problemas de trabalho, problemas de relacionamento, dificuldades financeiras e expectativas sociais.
Pensando: A maioria ansiedade é gerada internamente pelo seu próprio pensamento, mas isso não é culpa sua! Os pensamentos negativos ou preocupantes pode facilmente espiral em um fluxo consistente de pensamentos inúteis, conhecidos como ruminação.
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Infância: Embora as causas específicas de ansiedade não são conhecidos, existe uma ligação entre o que acontece na infância e desenvolvimento de ansiedade como um adulto. Pode ser porque você teve um pai ansioso e copiou seu comportamento, ou você pode ter abuso experiente, um pai excessivamente crítico, um pai superprotetor ou pode ter havido alcoolismo na família ou algum outro trauma.
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Autopercepção: Como se vê, a sua própria percepção de si mesmo, é de vital importância. A maioria das pessoas não têm conhecimento do fluxo de pensamentos negativos que passam por sua cabeça e a auto-talk desagradável se entregarem. Isso pode acontecer no caso de ansiedade social onde você se sentir como alguém está julgando o seu comportamento, suas roupas e sua aparência. Esta auto-talk negativo não é factual e pode ser gerido com plena consciência.
Mídia negativa: Pessoas absorver uma grande quantidade de informações todos os dias sem perceber se é positivo ou negativo. Mesmo que milhares de boas ações acontecem todos os dias, a maioria deles não são notificados, enquanto um monte da notícia de que é transmitido é negativo. Se você assistir ao noticiário de forma consistente e ler jornais, você pode sentir que o mundo é um lugar horrível para se viver. Isto pode causar ansiedade, porque você pode começar a temer que os eventos na TV poderia acontecer com você e isso pode fazer com que você se preocupe Mais.
Mídia social: Sites como Facebook e Twitter pode causar ansiedade por duas razões principais. Uma delas é que eles podem fazer você se sentir inadequado e como se você tem que ‘medir-se’ para que seus amigos estão fazendo. Por exemplo, amigos postar sobre uma casa nova, casamento, bebê novo, carro, novo emprego ou umas férias de luxo e você não pode ter qualquer um destes no momento. A segunda razão é que você não está fazendo nenhum conexões sociais reais. Se você tem ansiedade, é importante para você sair, encontrar amigos e aumentar suas conexões sociais face-a-face.
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Celulares: Ter o telefone ligado durante todo o dia, para que qualquer pessoa pode entrar em contato com você a qualquer momento, pode ser estressante e causar ansiedade, porque (como o telefone!) Você não desligar. Quando um e-mail de trabalho vem através, você se sentir compelido a responder a qualquer hora do dia e da noite. A tecnologia deve ajudar a aliviar o seu stress, não causar mais ansiedade.