Dando uma olhada na ansiedade problema

A ansiedade pode ser uma noção desconfortável. Os sintomas incendiar de repente e são alarmantes e esmagadora. Quando em pânico, medos pico de uma pessoa com a possibilidade de morrer. Quando se preocupar, nenhum outro foco parece possível. No estado fóbico, o medo é paralisante. No entanto, a ansiedade é uma emoção normal, essencial para o funcionamento adaptativo.

Como uma emoção alerta, ansiedade garante que você está bem preparado, ‘ligado’ e focado. Sem ansiedade adaptativa, você tem dificuldade de concentração, são incapazes de se preparar bem para situações de alto risco, e as avaliações que você faz pode ser ameaça-laden e exagerado. Isso aumenta dúvida, preocupação, medo e incerteza que, finalmente, levar a distorções na forma como você se vê, o mundo ao seu redor e seu futuro.

ansiedade anormal assume um papel especial em suas experiências. A mente pode levá-lo adiante para o que está chegando, o que pode criar um problema de ansiedade antecipatória. A mente agitada e ansiosa vai catastrophise sobre o que poderia acontecer, ou o que está realmente acontecendo quando o resultado esperado não ocorre.

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Por exemplo, se o visitante não chegou, então deve ter sido um acidente. A mente ansiosa irá prever a catástrofe, se preocupar com resultados imprevisíveis e ver as coisas como pior do que realmente são. Aqui olhamos para algumas maneiras de lidar com sendo um problema worrier:

• Desenvolver habilidades que colocam medos e dúvidas em perspectiva. É verdade que todo mundo se preocupa com sua saúde, finanças, crianças e assuntos atuais. Mas um problema worrier preocupa mais intensamente por mais partes do dia, apesar de sentir que a sua preocupação é ruim para a sua saúde e prazer. Este tipo de preocupação é melhor gerido através do aumento da sua tolerância para sentir medo e incerteza. Medo, dúvida, incerteza e preocupação são parte de sua experiência, então você precisa para desenvolver habilidades que colocam esses medos e dúvidas em perspectiva.

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  Esteja ciente de excesso de análise. A auto-consciência durante uma interação com outra pessoa mostra que o estilo de relacionamento do worrier problema é muito complexo. Em um nível, há uma troca entre duas pessoas que estão compartilhando sua experiences- em outro nível, não está questionando, revisão e ‘na sua cabeça’ análise da experiência.

  worriers problema pode ter auto-talk, como, `Sou I soar interessante?’, ‘É a pessoa recebendo Como muito fora dessa troca como eu sou?’, Ou ‘Eu‘m ficando nervoso sobre se a pessoa me aceita.’ Este tipo de auto-talk impede a worrier problema de se envolver totalmente na interação.

• Obtenha seu revisão crítica pessoal em cheque. worriers problema têm dificuldade real com sua própria revisão crítica depois de uma experiência com outro. Essa revisão é provável que seja crítico e auto-crítico com questões internas, tais como, ‘Eu não deveria ter dito isso ... Eu não sou bom nessas situações sociais’, Ou‘Eu não devia ter vindo’.

  Enquanto é normal para rever as experiências do dia, é mais produtivo se tal revisão assume uma postura de aprendizagem. ‘Notei durante a função se havia alguma mudança no meu nível de tensão?’,‘Será que eu tenho uma atitude de fuga, procurando a primeira oportunidade de sair da função?’,‘Sendo mais conscientes da “na tua cabeça" fator, eu era capaz de ouvir a outra pessoa de uma forma consciente?’

  A postura de aprendizagem permite rever que a mente ansiosa vai levar a sintomas que são 100 por cento do produto da mente preocupante. A pessoa pode saber que os resultados temidos são menos graves e menos provável do que o previsto. Usando estratégias de terapia cognitivo-comportamental (TCC), sintomas de ansiedade pode vir a ser tolerável, inofensivo e reversível.

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Uma abordagem de base ampla, onde sua equipe de apoio fornece várias estratégias, medicamentos, cognitiva e habilidades comportamentais irá aumentar a sua capacidade de se adaptar, resolver problema de ansiedade e construir a sua capacidade de resiliência. É preciso uma vontade de enfrentar o que está com medo, apenas sentar com sentimentos de ansiedade, e parar de usar evasão, fuga e comportamentos de busca de garantias de que realmente impedi-lo de saber que você está seguro.