Comece lentamente com sumo
Você provavelmente vai querer saltar para a direita com sumo - afinal, você é cobrado até em fazer algo positivo para sua saúde! Mas refrear o seu entusiasmo (não por muito tempo, apenas no início) e deixe o seu paladar, sistema digestivo, fígado, rins, cólon, e no resto do seu corpo aclimatar a esta dieta nova e excitante.
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Aqui estão algumas dicas para na ponta dos pés para a febre suco:
Não subestime o poder das enzimas vivas, fitonutrientes, e outros componentes saudáveis em frutas e legumes frescos. Eles pack um soco! Começar com uma meia-vidro (4 onças) para os primeiros alguns dias, diluir ou 4 onças com água.
Comece com a fruta se você não gosta do sabor de vegetais, e gradualmente adicionar legumes, enquanto diminui o fruto. O objetivo final é ser sumo mais vegetais do que frutas em uma proporção de cerca de dois para um, mas isso pode levar um ano para que você consiga. Não se apresse - apreciar a viagem!
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Comece com vegetais leves. Cenoura, pepino e aipo são fáceis de tomar em primeiro lugar. Você pode adicionar gradualmente vegetais mais fortes de degustação como espinafre, nabo, beterraba, repolho e cebola, mas experimentá-los um de cada vez.
Ouça o seu corpo. Vai dizer-lhe se você precisa ir mais devagar ou se ele pode lidar com a quantidade de suco fresco, cru você está dando. Mesmo uma pequena quantidade de suco de beterraba crua, por exemplo, pode causar-lhe a sentir cólicas, gases e diarreia. Isso não significa que você nunca vai ser capaz de beber beterraba Juice isso significa apenas que seu corpo precisa de tempo para se acostumar com isso.
Não entrar em muito de uma coisa boa. suco verde em linha reta, por exemplo, pode queimar sua garganta se você tomá-lo sem misturar uma pequena quantidade em outros sucos ou diluindo-o com água. Sempre introduzir novos ingredientes um de cada vez e em pequenas quantidades. Veja como seu corpo reage antes de aumentar gradualmente a quantidade.
Fique com ele! Com o tempo, o seu sentido do paladar vai mudar e seu corpo vai desfrutar dos benefícios que um regime de frutas e vegetais frescos traz.