Escolhendo bebidas saudáveis ​​para crianças

Video: Receitas de Sucos Saudáveis para crianças

Começar a dar seus filhos sucos e smoothies agora, e você vai estabelecer hábitos que lhes irá durar toda a vida. A infância são tempos de rápida divisão celular e crescimento. Requisitos para todos os nutrientes são mais elevados durante esta fase da vida do que em qualquer outra fase do desenvolvimento.

Na verdade, um bebê é esperado para triplicar o seu peso de nascimento e aumentar a sua duração eo tamanho de cabeça em 50 por cento até o final do primeiro ano de vida. Esta expansão acelerada dos músculos, ossos e tecido continua através da infância e puberdade.

Os bebês necessitam de até 18 vezes o número de calorias que sustentam adultos. O melhor “beber” você pode dar a uma criança é o leite materno - fornece energia, proteína, e melhorou a função imunológica. As mães que amamentam estão dando seus bebês o melhor começo na vida, e mães que amamentam precisam os melhores nutrientes para seus próprios corpos e o leite que eles estão produzindo.

Requisitos para os ácidos graxos são maiores em crianças do que em adultos, devido ao seu papel no desenvolvimento do sistema nervoso central. gorduras e gorduras ricas em ácidos graxos ômega-3, tais como aqueles encontrados em alimentos vegetais poliinsaturados, são essenciais para as dietas de tanto a mãe a amamentar e seu bebê. Embora os bebés que não pode beber batidos, mães que estão a amamentar pode complementar os seus ácidos gordos ómega-3 por adição de sementes de linho, nozes, tofu, e ainda óleo de peixe para impulsionar este importante nutriente.

Como as crianças crescem, proteína vegetal, vitaminas, minerais e fitonutrientes são essenciais, a fim de satisfazer as suas necessidades. As necessidades de energia para crianças de 1 a 3 são ainda muito alta, correndo ao redor 990 calorias por dia. Depois de 3 anos de idade, suas necessidades cai de modo que entre as idades de 6 e no momento em que atingiu a puberdade, as necessidades calóricas crianças são baseadas no peso, altura e atividade física.

Video: Dicas de Saúde e Alimentação Saudável Para Crianças (Ótima Ilustração) - Como Ter Saúde

Crianças com idades entre 1 a 3 pode ser dada vegetal ou sumos de fruta puros que foram diluídas com uma quantidade igual de água pura. A água pode ser gradualmente reduzida nas bebidas de sumo puro para crianças de 4 e mais velhos. Depois de 4 anos de idade, você pode começar a introduzir bebidas do smoothie de alta energia com proteína vegetal de nozes, sementes, farelo, abacates, germe de trigo e proteína de soro de leite.