Necessidades nutricionais pós-gravidez do seu corpo

Estar grávida, obviamente, vem com necessidades nutricionais específicas, mas o mesmo acontece dar à luz a seu filho e se recuperando de que o nascimento. Não importa como você acaba entregando, seu corpo vai exigir energia e nutrientes específicos para curar a si mesmo.

Coma alimentos ricos em proteínas (carnes de reflexão, ovos, laticínios e feijão), porque eles são essenciais para reparar seu corpo. Incluem hidratos de carbono (especialmente grãos integrais que são ricos em fibras), porque eles são necessários para a energia. Também incorporar algumas gorduras saudáveis ​​(como o óleo de oliva, nozes e sementes) para fornecer nutrientes importantes e energia adicional para o seu corpo.

Se você decidir amamentar seu bebê, pensando em comer praticamente os mesmos alimentos que você comeu durante a gravidez durante todo o período de tempo que você escolher para enfermeira. Claro, você pode achar que você precisa de mais calorias enquanto você está cuidando do que você fez enquanto você estava pregnant- se você faz depende da quantidade de leite que produz.

mães de enfermagem pode perder algumas das suas libras gravidez remanescentes rapidamente devido ao aumento das necessidades de calorias de seus corpos e habilidade para usar a gordura armazenada como energia para produzir leite.

Se você está amamentando, beber bastante líquido, descansar e continuar a tomar a sua vitamina pré-natal porque você pode usar as vitaminas e minerais extra durante a amamentação.