10 Perguntas freqüentes sobre sucos e smoothies

Qual é a diferença entre sucos e smoothies? Frutas e vegetais são compostas de mais de 50 por cento de água, com fibra, hidratos de carbono, e nutrientes tornando-se os outros componentes. Quando você suco, você separar a água, que contém uma grande proporção (mas não todos) dos nutrientes da fibra e carboidratos. Está passar os vegetais por meio de um tubo de alimentação no espremedor e pela força das lâminas girando dentro de uma cesta, sumo é extraído e uma pilha de polpa seca é recolhida separadamente. Juice é mais fácil para o seu organismo a digerir porque não contêm fibras ou hidratos de carbono. Isso torna uma excelente bebida para a limpeza e desintoxicação.

Batidos são feitos com um líquido - geralmente fruta ou vegetal sumo - e os frutos inteiros ou vegetais (água, fibras, hidratos de carbono, e nutrientes intacta). Isto significa que quando você beber um smoothie, você está bebendo o total de nutrientes encontrados no suco ea polpa juntamente com a fibra, o que lhe dá uma sensação “completa” e satisfaz sua fome por mais tempo.

você pode obter os mesmos benefícios de saúde com smoothies como você começar a partir de sucos? Ambos os smoothies e sucos são saudáveis ​​e benéfico para o seu corpo, mas de forma ligeiramente diferente. Geralmente, sucos e smoothies feitos a partir de frutas e vegetais naturais ajudar a substituir a energia perdida e alimentar os nutrientes vitais do corpo, incluindo enzimas, vitaminas, minerais, fitonutrientes, e proteínas. bebidas vegetais restaurar o equilíbrio do pH e satisfazer mais do que refrigerantes ou lanches vazio calorias.

Smoothies fornecer todos os nutrientes essenciais e fitonutrientes juntamente com a limpeza e fibra reduzir o colesterol, porque eles são feitos de toda a fruta ou vegetal. A fibra solúvel retarda a digestão (fazer você se sentir mais completo), remove bactérias e toxinas perigosas, e ajuda a construir o sistema imunológico. A fibra insolúvel fornece grandes quantidades nas fezes e é importante para a prevenção do cancro do cólon.

Toda a fibra e carboidrato e alguns (relativamente pouco) dos nutrientes essenciais e fitonutrientes são removidos a partir de frutas e vegetais, quando o suco é pressionado para fora deles. O que permanece no suco é uma concentração de vitaminas, minerais puros, fitonutrientes, enzimas, e proteínas em água. Os nutrientes estão concentrados porque muitas mais frutas e / ou legumes são necessários para fazer o mesmo volume de suco como são usados ​​em um smoothie, que inclui toda a pasta.

Idealmente, você iria beber pelo menos um batido e um suco por dia.

São sucos e smoothies única para as porcas de saúde? Ela costumava ser que qualquer um que comprou em uma loja de alimentos saudáveis ​​foi considerada uma porca de saúde, alguém que tinha opiniões extremas sobre alimentos e suplementos. Essas pessoas eram diferentes do mainstream, muitas vezes ostentando barbas e sandálias e falar sobre o meio ambiente.

Hoje, as coisas são diferentes:

, alimentos integrais saudáveis ​​são encontrados em supermercados convencionais, e algumas lojas de produtos naturais tornaram-se populares cadeias de lojas com uma ampla gama de clientes tradicionais.

A ciência já provou os benefícios de comer alimentos orgânicos e sustentáveis, com todo, não transformados, e como perto de seu estado natural quanto possível, e essas idéias chegaram a uma grande proporção da população.

É legal saber sobre o que vitaminas e outros nutrientes fazer por você.

juicing e smoothies são as novas buzzwords de pessoas em todas as faixas etárias, em cada caminhada de vida. Algumas dessas pessoas teria orgulho de afirmar que eles são porcas da saúde, e alguns deles são apenas feliz por estar fazendo algo saudável para seus corpos.

você vai se sentir diferente se você começar a sucos regularmente? Sim! Imediatamente, você vai se sentir o seu sistema digestivo responder, especialmente se você estiver comendo principalmente alimentos refinados, processados. É recomendado que você tome sucos lentamente no início para que seu corpo tenha tempo para se acostumar com o poder bruto de frutas e legumes.

Dentro de duas semanas, especialmente se você adotar uma dieta saudável, você vai começar a notar os seguintes efeitos:

Mais energia

Desejo de comer alimentos frescos inteiros e eliminar rápido, refinado, alimentos de lixo

Pele brilhante

movimentos intestinais regulares

Leveza e menos inchaço

Quanto vai me custar para começar? Se você já possui um liquidificador, ele não vai te custar um centavo, de modo a obter a mistura! Você também vai descobrir que à medida que aumentar as frutas e vegetais, tanto no seu prato e em seu copo, você vai realmente Salve  dinheiro, porque você estará comprando menos carne e você não vai estar comprando lanches lixo, refrigerantes e alimentos processados.

Se você quiser suco (e quem não?), Mas não possui uma máquina de suco, você vai precisar investir US $ 150 a US $ 600, dependendo da marca e modelo do que se adapte às suas necessidades. Pense nisso como um investimento em sua saúde e bem-estar futuro.

não está limpando um espremedor de uma dor no pescoço? Sim e não. Se você adquirir o hábito e treinar todo mundo que usa tanto o liquidificador e máquina de suco para limpá-lo imediatamente após a utilização, a limpeza é fácil. Os açúcares naturais em frutas e vegetais causar-lhes a ser pegajoso e os pequenos pedaços de polpa e suco que recolhem sobre as lâminas e outras partes da máquina vai secar e endurecer em uma confusão se deixado por mais de alguns minutos.

Lavar as peças da máquina de suco com uma escova em água quente e sabão leva menos de cinco minutos, e não é realmente um grande negócio.

Qual é a grande coisa sobre orgânica? Muito simplesmente, os alimentos orgânicos são melhores para você, melhor para o solo, melhor para a água, melhor para o ar, e melhor para todos os outros animais que habitam este planeta.

Quando você incluir smoothies e sucos em sua rotina diária, você está consumindo muito mais frutas e vegetais, e você está fazendo isso porque você acredita nos benefícios de saúde (e o sabor!). Então, quando você faz um smoothie ou suco, você não quer ser a adição de produtos químicos tóxicos de herbicidas e pesticidas sprays, especialmente porque você vai estar consumindo mais deles do que costumava fazer.

As crianças são especialmente vulneráveis ​​aos efeitos de produtos químicos tóxicos e hormônios de crescimento, porque os seus sistemas nervosos não estão totalmente desenvolvidos.

Será que a sua pele tornam-se amarelas se você suco de cenoura? Ele pode, mas somente se você comer uma muito de cenouras. O amarelecimento é temporário, com quaisquer outros efeitos colaterais. As cenouras são ricos em beta-caroteno, que se transforma em vitamina A no organismo e tem todos os tipos de benefícios. O beta-caroteno é um de um número de pigmentos que pertencem ao grupo de carotenóides, que são responsáveis ​​pela cor laranja / amarelo de cenouras e de outros alimentos, tais como batatas doces, abóboras, abóbora e mangas.

Não são smoothies cheio de calorias? Smoothies pode ser muito baixa ou muito alta em calorias, dependendo dos ingredientes que você usa para torná-los. Muitos dos smoothies comerciais contêm ingredientes de super-alto teor calórico que podem empurrar a contagem total maior do que um almoço leve. O mesmo vale para smoothies que você faz em casa. Compare os seguintes smoothies, feitos com todos os ingredientes naturais, saudáveis:

Baixa caloria: suco de 1 xícara de cenoura, 1/2 xícara de iogurte desnatado, 1 maçã, 1 xícara de framboesas frescas (322 calorias)

calorias Médio: Um copo de iogurte natural isento de gordura, um copo de leite com baixo teor de gordura, uma banana, 2 colheres de sopa de gérmen de trigo, 2 colheres de sopa de proteína de soro de leite (441 calorias)

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Alta caloria: Um copo de iogurte de baixa gordura de baunilha, um copo de leite inteiro, uma banana, 2 colheres de sopa de gérmen de trigo, 2 colheres de sopa de proteína de soro de leite, 2 colheres de sopa de óleo de linhaça (757 calorias)