Probióticos, prebióticos, simbióticos e: definindo os termos

A importância emergente de probióticos e seu papel na saúde humana traz consigo alguma terminologia potencialmente confuso. Este artigo tem como objetivo diferenciar e definir os termos mais básicos.

Video: ALIMENTOS RICOS EM PROBIÓTICOS -- RESTAURE A MICROBIOTA INTESTINAL E TENHA SAÚDE PLENA

Probióticos: As boas bactérias

Os define Organização Mundial de Saúde probióticos como “microrganismos vivos que, quando administrados em quantidades adequadas, conferem benefícios à saúde do hospedeiro.”

Video: Prebióticos, Probióticos e Simbióticos

O que isto significa é que os probióticos, que podem ser encontrados em alimentos e tomadas como suplementos, são bactérias que seu corpo precisa. Seu sistema digestivo é cheia de bactérias - boas bactérias - que ajudam o sistema imunológico, o trabalho para manter seu sistema digestivo saudável e eficiente, e fazer inúmeras outras coisas positivas em seu corpo. Mas as bactérias ruins, também, pode entrar em seu corpo, e se o equilíbrio bactérias ficar fora de sintonia, probióticos adicionar bactérias boas de volta para o seu sistema.

Você vai encontrar probióticos em alimentos fermentados, tais como iogurtes (com culturas vivas e ativas), chucrute e kimchi. Tenha em mente que a maior parte do tempo, você não pode obter probióticos suficientes através de alimentos comer sozinho, e você vai precisar tomar um suplemento.

fibra alimentar para as bactérias: prebióticos

prebióticos são basicamente alimento para os probióticos. Tomando prebióticos ajuda probióticos trabalhar melhor e de forma mais eficiente. Prebióticos não digeríveis pelos seres humanos, mas eles estimulam o crescimento de bactérias benéficas. prebióticos comuns são a inulina e fibras carboidratos chamados oligossacarídeos.

Prebióticos são encontrados em frutas, verduras e grãos integrais. Prebióticos são um campo emergente de estudo, e muitos pesquisadores acreditam que o seu potencial para ajudar você a se manter saudável pode ser tão importante como probióticos.

Simbióticos: Combinando probióticos e prebióticos

UMA synbiótico é um suplemento que contém probióticos e prebióticos. Faz sentido para se certificar de qualquer suplemento que você toma contém tanto pró e prebióticos, porque os dois trabalham em conjunto para garantir que o seu sistema tem um número suficiente de bactérias saudáveis, benéficas que necessita.

terminologia outros probióticos

UFC: Isso significa colônia-unidade de conformação e é a forma probióticos são medidos. Você quer tomar um suplemento com o maior número de UFC como você pode encontrar - na 1-10000000000 gama.

Género, espécies, e estirpe: Estes são como as bactérias são identificados. o gênero é a primeira palavra em nome- uma bactéria que é o grande grupo ao qual a bactéria pertence. o espécies é do tipo de bactérias individuais. Algumas bactérias têm vários estirpes, ou subdivisões da espécie, e este é identificado pela última parte do nome. Aqui estão alguns exemplos:

• Lactobacillus rhamnosus (Lactobacillus é o gênero, e rhamnosus é a espécie)

• Lactobacillus acidophilus DDS-1 (Lactobacillus é o género, acidophilus é o de espécies e DDS-1 é a estirpe)

Video: Alimentos Probióticos e Prebióticos

disbiose: Este é o termo médico para quando as bactérias boas e más em seu corpo sair de equilíbrio. Tomando probióticos e prebióticos podem ajudar a disbiose correta.