Os alimentos que contêm probióticos e prebióticos
Video: 10 alimentos que contienen probióticos
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Muitos alimentos contêm probióticos (As boas bactérias que ajudam seu corpo a manter a saúde) e prebióticos (Fibra de que boas bactérias comer, mas que não é digerido por seres humanos). No entanto, é difícil obter probióticos suficientes estritamente através dos alimentos. Você precisa tomar um suplemento probiótico para obter probióticos suficientes em sua dieta para manter a boa saúde, especialmente se você está tratando uma doença em particular (como a diarreia associada a antibióticos).
alimentos fermentados - que costumava ser uma parte maior da dieta humana, porque a fermentação era uma ótima maneira de preservar alimentos - contêm probióticos. Você verá muito poucos alimentos fermentados na próxima lista. A fermentação é o processo de adição de levedura para um alimento para mudar sua estrutura. Principalmente, os açúcares e amidos são quebradas durante a fermentação.
Uma coisa para manter em mente: É as bactérias vivas do alimento que você come que torná-lo cheio de probióticos saudáveis. Desde que o calor destrói as bactérias, você precisa ter certeza de que seu iogurte, por exemplo, diz viver ou ativo culturas no rótulo. Alguns iogurtes são pasteurizados, que mata as bactérias. Esses iogurtes com culturas vivas adicioná-los novamente após o processo de pasteurização.
Video: Alimento Probiótico
alimentos probióticos ricos incluem o seguinte:
kefir
Iogurte (com culturas vivas)
Kimchi (um repolho fermentado picante comum na dieta coreano)
Video: 9 Alimentos Probióticos Faciles de Agregar a Su Dieta
O chocolate escuro (um bom e de alta qualidade chocolate)
Tempeh
microalgas
Missô
Picles
Natto (a soja fermentada)
Alguns queijos macios (tais como Gouda) contêm lactobacilos bactérias
pão de fermento também podem conter lactobacilos
Frutas como bananas e tomates
Vegetais como alcachofras, feijão verde, alho-poró
pães integrais
Video: Saúde em Prática | Probióticos e Prebióticos
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