Suplementos aprovados pelo paleo

Paleo vivendo significa colocar comida de verdade em primeiro lugar, assim como os homens das cavernas fez, em seu plano de dieta Paleo. Mas o mundo moderno apresenta alguns desafios reais nutricionais, e, por vezes, a suplementação - para um curto período de tempo - pode ser uma boa idéia para ajudar a restaurar o equilíbrio em seu corpo.

Video: Verificando Produtos Aprovados

Para obter seus suplementos na forma mais pura possível, compre a mais alta qualidade que você pode pagar por parte dos profissionais de saúde ou uma loja respeitável saúde natural. Certifique-se de examinar os rótulos de cores artificiais, aromatizantes e açúcar, assim você não sabotar suas boas intenções.

ômega-3 aprovado-Paleo

gorduras omega são um dos fatores mais críticos em nutrição hoje. Eles são vitais para melhorar a sua saúde e abrandar o processo de envelhecimento, mas a maioria das pessoas são dizimadas de ômega-3.

suplementação de Omega-3 é importante na prevenção de doenças cardíacas, câncer, diabetes, artrite, obesidade, eczema, problemas de aprendizagem, e muitas outras doenças de estilo de vida. Como suplementos omega-3 reduzir a inflamação no corpo, a maioria das pessoas imediatamente se sentir mais energia e pele mais brilhante. Eles também têm movimentos intestinais mais confortáveis ​​e pode pensar mais claramente.

probióticos aprovado-Paleo

Imagine um longo tubo de 25 pés alinhado com triliões de células. Esse é o seu intestino, e abriga 95 por cento do número total de células no seu corpo. Isso também é onde quase três quartos de seu sistema imunológico está alojado.

As bactérias que vivem dentro das paredes de seu trato intestinal são essenciais para sua saúde geral. Quando você tem uma abundância de bactérias amigáveis, não há literalmente nenhum espaço para os maus (patógenos) para anexar a e danificar suas paredes intestinais. Então, quando você está curando seu corpo, os probióticos podem ser uma boa escolha para você.

probióticos são de ocorrência natural, bactérias benéficas. Um suplemento probiótico, finalmente, faz seu trato intestinal mais saudável e resistente. ajuda probióticos digestão enquanto eles protegem contra leveduras e outros crescimento excessivo de bactérias e ajudar a prevenir o ganho de peso.

Muitas doenças modernas são o resultado de perturbado flora intestinal. Francamente, seus ancestrais caçadores-coletores jogado ao redor na sujeira muito mais do que você faz. Esta exposição forneceu-lhes com as bactérias que precisavam para manter suas entranhas saudável.

Os probióticos são disponíveis em duas formas: em um comprimido (ou cápsula) ou numa fórmula em pó. O calor pode danificar estas bactérias frágeis, amigável, assim que olhar para uma fonte livre de produtos lácteos que está armazenado em um refrigerador. Procure um suplemento probiótico que contém várias cepas de lactobacilos e bifidobactérias - e siga as recomendações de dosagem no rótulo.

A vitamina D3 em um estilo de vida Paleo

Vitamina D3 foi demonstrado para diminuir a incidência de alguns tipos de cancro, reduzir a inflamação, a prevenção de doenças auto-imunes, manter os ossos saudáveis, promover humores saudáveis, actuar como um antioxidante poderoso, bem como prevenir a gripe e resfriados.

Infelizmente, a deficiência de vitamina D3 se tornou uma epidemia. Se você gastar muito tempo em ambientes fechados ou usar protetor solar regularmente, você pode estar com pouca vitamina D3. Mesmo muitas janelas bloquear os raios UVB que você precisa para produzir naturalmente vitamina D. Além disso, a realidade é que não existe nenhuma fonte dietética suficiente.

Para absorver a vitamina D3, naturalmente, você precisa expor grandes porções de sua pele ao sol por cerca de 15 minutos diários. Mas tenha cuidado! Mais não é melhor. Se a sua pele começa a virar rosa ou vermelho, você já parou de produzir vitamina D.

Video: Ac Ohio- Dieta e Suplementação

Melatonina e seu estilo de vida Paleo

A melatonina é produzida naturalmente pela glândula pineal (que é encontrada no cérebro) quando seu ambiente começa a escurecer, quer se trate de um raio ambiente ou ao anoitecer se aproximava. A melatonina é realmente um hormônio, e como os níveis no sangue aumentam, seu corpo fica pronto para dormir.

Seus níveis de melatonina começam a diminuir naturalmente em cerca de puberdade, e diminuir ainda mais depois de 40 anos de idade, que é em parte a razão torna-se mais difícil conseguir uma noite de sono de som à medida que envelhecem.

A melatonina tem sido encontrado para ser seguro e eficaz para o tratamento de problemas de sono. Melatonina ajuda a restaurar e regular os ritmos naturais do seu cérebro, o que contribui para uma boa noite de sono. O bônus duplo é que a melatonina também inunda seu cérebro com antioxidantes, por isso é de proteção também.

Video: Parte 15 - Marcas APROVADAS

Som, um sono reparador é essencial para a sua saúde. Não importa o que você faz para melhorar sua saúde, se você não está dormindo bem, você não está tão saudável como você pode ser.

suplementos de magnésio aprovado-Paleo

O magnésio é um mineral essencial em suas células musculares e nervosas. De fato, mais da metade do magnésio em seu corpo está em seus ossos. Ela regula as contrações musculares. Onde o cálcio contrai ou aperta os músculos, magnésio relaxa-los. Magnésio acalma células nervosas para baixo, e uma deficiência em magnésio interfere com impulsos nervosos e musculares, causando irritabilidade e nervosismo. É também um grande jogador na formação de ossos.

Felizmente, com a suplementação de magnésio, estas doenças desaparecem - e a dieta Paleo é embalado com alimentos ricos em magnésio de modo que o período de suplementação pode ser curto. Peixes, carnes, frutos do mar, maçãs, amêndoas, abacate, folhas verdes, e alga marinha são todos grandes fontes. Seus níveis estará de volta em nenhum momento, vivendo Paleo!

suplementação de magnésio é uma ótima maneira de manter o seu equilíbrio ácido-base. O magnésio é muito alcalina formando. alimentos modernos e estilos de vida têm feito as pessoas muito ácida, e magnésio é uma ótima maneira de trazer você para equilibrar. Ele também move fezes através do seu intestino, por isso é um laxante natural incrível. É você relaxa, ajuda a dormir, alivia dores menstruais, e reduz as dores musculares. O magnésio é definitivamente vale a pena tentar!

aminoácidos de cadeia ramificada em proteínas Paleo-aprovados

Os aminoácidos são os blocos de construção das proteínas. O termo Cadeia ramificada refere-se a estrutura química de três dos aminoácidos que são essenciais para o seu corpo. Essencial, que significa que seu corpo não pode produzir estes aminoácidos, então você deve levá-los através de fontes externas, tais como alimentos. Estes aminoácidos na cadeia ramificada incluem L-valina, L-leucina, e L-isoleucina, que são os três aminoácidos responsáveis ​​pela síntese de proteínas do músculo.

Na natureza, a encontrar estes aminoácidos em produtos à base de carne vermelha, peixe, ovos, nozes e (e outras fontes não-Paleo, tais como leite, milho, feijões, arroz, trigo, e lentilhas).

aminoácidos de cadeia ramificada ajudar seu corpo a sintetizar a proteína encontrada em seus próprios músculos para impedir que o músculo de quebrar. Eles ajudam o seu corpo em retardar a taxa de perda de massa muscular - especialmente após a atividade vigorosa - assim você manter a massa muscular e queimar gordura.

Video: Matéria do Fantástico sobre Whey Protein - Drsuplemento

Outra grande vantagem: aminoácidos de cadeia ramificada também podem ajudar a reduzir os desejos de hidratos de carbono para, o que é muito benéfico ao fazer a transição para uma vida Paleo. Assim, além de manter seus músculos fortes, eles também acalmar seus desejos.

Pode encontrar aminoácidos suplementares vendidos em uma variedade de formas: as misturas de multivitaminas, misturas de proteína, cápsulas, comprimidos, e pós. A proteína em seu suplemento deve ser derivado de animal ou proteína vegetal - e deve ser rotulado forma livre, o que significa que os aminoácidos estão na melhor forma para a digestão.