Os sintomas de abstinência de ir livre de trigo

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A mudança é difícil, especialmente quando se trata de sua dieta e ir livre de trigo. Quantas vezes você começou a modificar sua ingestão de alimentos só para ver suas boas intenções bater e queimar por causa de um obstáculo que você não estavam preparados para? Ter um plano alternativo no lugar está a planear para o sucesso.

A maioria das pessoas se dividem em duas armadilhas comuns quando se tenta fazer uma mudança dietética (livre de trigo, livre de grãos, ou de outra forma). Primeiro, eles esperam para ser motivado por algo externo, como um médico ou cônjuge dizendo-lhes para perder peso. Em segundo lugar, eles tentam fabricar um motivador, como dizer a si mesmos que eles devem comer melhor para ser mais saudável.

Mas estas abordagens muitas vezes não conseguem motivar porque se sentem como chores- ser dito para mudar o seu comportamento muitas vezes faz as pessoas automaticamente colocar um muro de resistência. Verdadeira motivação vem quando você tomar a decisão de mudar em seu próprio país, porque é importante para você agora.

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Outro grande desafio de ir trigo-livre é os sintomas de abstinência podem ocorrer. Outros obstáculos incluem alimentos em si, seus pensamentos e emoções sobre sua nova dieta, e seu comportamento em relação à comida.

Para alguns, uma das maiores dificuldades em largar o hábito de trigo é superar suas qualidades viciantes. gliadina, uma proteína contendo trigo, é decomposta no tracto digestivo em substâncias chamadas exorphins. exorphins são partículas de proteína que vêm a partir do exterior do corpo (a partir de substâncias tais como comida e heroína) e mascarar como endorfina (substâncias naturais no corpo que causam sentimentos de euforia e felicidade).

Os exorphins se ligam aos mesmos receptores opiáceos no cérebro que endorfinas fazer, levando aos mesmos sentimentos físicos e emocionais. Quando você remove o trigo de sua dieta, os exorphins deixarão de vincular a estes receptores, levando a um estado de retirada.

Enquanto esta retirada está a ocorrer, o corpo experimenta uma mudança a partir de metabolismo de glicogênio, quando seu corpo está queimando principalmente glicose (açúcar) para a energia, para o metabolismo da gordura, onde ele “aprende” a mobilizar reservas de gordura para a energia.

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Muitas pessoas não têm quaisquer sintomas de abstinência, mas outros têm sentimentos negativos que podem durar de uma a quatro semanas. Quando este período terminar, clareza mental e energia melhorar e apetite e ânsias diminuir. Os seguintes sintomas estão associados à retirada de trigo:

• Ansiedade

• fome constante

• Depressão

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  Diarréia

• Tontura

• Fadiga

• Irritabilidade

• Falta de energia

• tontura

• confusão mental

• Náusea

• Dores de estômago

• ânsias fortes para o trigo

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Embora os sintomas de abstinência de eliminação de trigo não são devastadores, eles ainda são bastante desconfortável para alguns. Se você é uma das pessoas infelizes que experimentam alguns destes sintomas, vendo o processo de desintoxicação por meio até o fim pode ser um desafio para você.

A tentação de voltar a comer trigo, a fim de evitar os sintomas de abstinência pode ser esmagadora. A boa notícia é que se você alcançou este ponto de retirada, então você mostrou claramente o desejo de fazer uma mudança. Este desejo alimenta o propósito da sua mudança e, portanto, aumenta a sua motivação.