Duradoura mudança em uma dieta livre de trigo
Colocar um plano de alimentação livre de trigo em ação tem seus desafios, especialmente quando envolve a criação de novos, rotinas saudáveis e soltando, os não saudáveis de idade, como comer conforto. Mas, não importa o quão duro ele fica, todos estes obstáculos são muito ofuscado por benefícios da mudança.
Conteúdo
Sucesso na eliminação de trigo e açúcar de sua dieta para o bem e começando um programa de exercícios que dura envolve mais do que apenas um pensamento fugaz. Exige determinação. Quando se comprometer com um novo comportamento, projetar uma visão bem-estar, definir metas bem escritos, e ter um amigo responsabilização a bordo, você cria um ambiente que gera sucesso. Ter uma boa compreensão do comportamento que você está mudando você vai passar à ação.
Ferramentas para mudar sua dieta
Se você for como a maioria das pessoas, em algum momento você provavelmente já começou um novo comportamento saudável com a melhor das intenções, só para bater um dos solavancos da vida na estrada e acabar de volta em uma praça. A mudança pode ser difícil e raramente é confortável.
Então, qual é a resposta para fazer uma mudança que dura? Ao identificar o que é mais importante para você agora e concentrando-se em que a motivação, você prepare-se para o sucesso do grande-tempo. Que uma coisa que é mais importante para você - se é perder peso, de grande procura para uma ocasião especial, ou melhorar a sua saúde - deve evocar uma resposta emocional para mantê-lo comprometido a alcançar a sua visão.
Algumas ferramentas podem realmente apoiar a sua mudança:
Video: Como Emagrecer, Perca Peso, Eliminando Trigo da Alimentação, Domingo Espetacular
Etapas de Mudança: o Etapas de Mudança ajuda a identificar onde você está no processo de mudança e fornece técnicas para ajudá-lo a se mover em direção a uma mudança duradoura. Quando você se vê em um determinado estágio, estruturando seus objetivos em conformidade torna-se muito mais fácil.
SMART metas e uma visão bem-estar: A maioria das pessoas definir metas levianamente, apenas para vê-los desaparecer após um curto período de tempo. Quando você definir metas SMART, você é muito mais provável para ver seus objetivos até o fim. (SMART é uma sigla para específicos, mensuráveis, ação baseada, realista e oportuna.)
Escrevendo uma visão bem-estar e estabelecimento de metas de bem-estar é uma forma de tomar medidas para a sua saúde, não permitindo que a vida só acontecerá a você. Você se torna mais focado, motivado e atento às coisas na vida que mais importam para você.
Um amigo responsabilização: Encontrar um amigo responsabilização tem uma enorme influência sobre o seu compromisso com seus objetivos. Fazendo uma mudança de estilo de vida drástica vem com desafios, seja de que está se sentindo como você precisa de uma correção de açúcar ou ser tentado a cair em velhas rotinas.
Um amigo responsabilidade - seja seu cônjuge, membro da família, um amigo, ou um colega de trabalho - olha para você e mantém seus pés para o fogo quando você não pode fazê-lo em seu próprio país.
Exercer o seu caminho para o topo das paradas de saúde
Como uma peça essencial para a saúde geral e bem-estar de quebra-cabeça, exercício fortalece o coração, pulmões, músculos, ossos e articulações. De fato, alguns sistemas do corpo não são melhorada, reforçada, ou melhorado de alguma forma pelo exercício.
O exercício tem o poder não só para melhorar a sua saúde, mas também para enriquecer a sua vida e aumentar o seu bem-estar. Quando você se exercita, seu raciocínio, humor, energia e confiança são todos afetados para melhor. O exercício também ajuda a manter a hormona do stress (cortisol) à distância, o qual auxilia na redução do stress.
Como você idade, você se torna mais resistentes à insulina para os alimentos que você come. Exercício permite que as células mais sensíveis à insulina, o que diminui suas chances de tornar-se resistentes à insulina, mesmo com a idade. Esta mudança reduz o risco de uma série de doenças, incluindo diabetes tipo 2.