Os desafios de ir livre de trigo

Então você está pronto para fazer uma mudança em sua vida por se livrar de trigo em sua dieta, mas não tem certeza de como proceder para fazer a mudança passado. Nunca Medo do processo de mudança não é tão terrível, afinal. Ao responder a certas perguntas e descobrir o que você realmente quer, você pode ser melhor equipados para definir metas que irá impulsioná-los a comer uma dieta livre de trigo, grão-livre.

Embora seu foco principal é sobre a eliminação de trigo, você também pode considerar cortar todos os grãos de sua dieta porque eles muitas vezes têm efeitos similares sobre seu corpo.

Aqui, você começa a identificar os desafios que mudam presentes e descobrir onde você está no processo de mudança. Saiba mais sobre os diferentes estágios de mudança e reunir as ferramentas necessárias para ajudar a avançar com cada etapa. Finalmente, você pode aprender a escrever metas eficazes para o seu novo estilo de vida livre de trigo.

Desafios apresentados por alimentos

O desafio mais óbvio na adoção de um estilo de vida livre de trigo é parar de comer os inúmeros alimentos que contêm trigo. Aqui estão os obstáculos que têm de enfrentar:

• vícios alimentares e compulsão por carboidratos: As qualidades viciantes de trigo representam desafios únicos para eliminá-lo de sua dieta.

  Ir para uma abordagem frio de peru ao eliminar o trigo de sua dieta. O processo de desmame prolonga a agonia de vícios e desejos e complica ainda mais o processo de remoção.

• informações dietéticas incorretas: Você é menos provável de se comprometer com uma dieta livre de trigo se você não tiver as informações necessárias para mudar. Durante várias décadas, o mandato foi que comer uma dieta de trigo integral ou cereais integrais é saudável.

  MyPlate, as diretrizes norte-americanas para a ingestão dietética, ilustra que você deve obter a maioria de suas calorias a partir de grãos. Educar-se sobre os efeitos nocivos do trigo e outros grãos podem ajudá-lo a permanecer no curso do seu novo estilo de vida.

• A conveniência da indústria de fast-food do cheias de trigo; Muitas opções de fast-food contêm trigo (e não apenas os pães). A facilidade ea conveniência destes alimentos que contenham trigo criou várias gerações de aumento da obesidade, diabetes tipo 2, doenças cardíacas e câncer.

  Outros alimentos de conveniência fora da indústria de fast-food também estão cheias de wheat- de frios e rissóis do vegetariano para saladas e varas de peixes fritos, o trigo é prevalente em todo o mercado de alimentos de conveniência.

• A conta do supermercado: Sim, comer, uma dieta livre de trigo-food é mais caro do que comer os produtos de grãos mais baratos que você está comprando. Não, você não tem que quebrar o banco para comer livre de trigo.

  
  
  
  

  Sempre que possível, comprar ingredientes crus em vez de comprar preparados os alimentos crus Foods- são geralmente menos caro. Além disso, certos tipos de carne são mais baratos do que outros. Comprar os mais acessíveis para que você não crescer a ressentir-se sua nova dieta.

Renovar seus pensamentos e emoções sobre comida

Você provavelmente já teve os mesmos pensamentos e crenças sobre alimentos para a maioria de sua vida. Mudar a sua mentalidade para o alimento - especialmente quando você está eliminando algo que se sente como um grampo em sua dieta - é difícil, não há dúvida sobre isso. Aqui estão algumas maneiras de superar os desafios mentais e emocionais que vêm com ir livre de trigo:

• Estabeleça metas. A sua visão e objetivos são o sistema esquelético do processo de mudança. Sem esses componentes-chave, seu plano não tem estrutura.

  Video: DESAFIO DAS PERGUNTAS COM TRIGO

• Seja confiante. Se você acredita que você pode realizar um objetivo, você é mais provável que trabalhar mais nisso.

  Video: DESAFIO SHOPKINS NA FARINHA DE TRIGO - SEMANA DE DESAFIOS COM PAPAI - #VEDA10

  Várias maneiras de aumentar a sua confiança incluem recordando experiências bem sucedidas do passado e os pontos fortes que eles necessários, estabelecendo metas de fácil obtenção, e identificar estratégias para ajudá-lo a obter o que deseja.

• Assuma o controle de sua alimentação e estilo de vida escolhas. O que você escolhe para comer é a sua decisão. Período. Conscientemente fazer escolhas livres de trigo pode não ser sempre fácil, especialmente quando isso vai contra o que você está acostumado, mas é uma chave para o seu sucesso.

  Video: Desafio do po de café com massa de trigo

  As escolhas alimentares são apenas uma parte de um estilo de vida saudável. Correndo-se irregular, não dormir o suficiente, e salientando não são conducentes à sua nova maneira de viver. Remover a desordem e drama de sua vida para que você possa dar lugar a grandes mudanças saudáveis.

• Lidar com seus hábitos alimentares emocionais. Muitas pessoas são emocionais eaters- eles comem para celebrar a felicidade, raiva calma ou stress, e acalmar tristeza. A emoção mais forte, mais profundo o efeito. E muitos alimentos pessoas recorrer para comer emocional contêm trigo.

  Se você não reconhecer suas emoções e como eles podem direcionar seu comportamento, você está perdendo a poderosa influência que têm na sua capacidade de mudar. Identificar o que você está se sentindo emocionalmente e satisfazer essas necessidades de forma mais saudável ajuda a combater a tentação de ser comedores emocionais.

• Avaliar a sua disponibilidade e vontade de mudar. Removendo trigo e outros grãos de sua dieta é um grande endeavor- é um bem a pena, mas se você sente que não pode colocar no tempo ou esforço necessário agora, pode ser necessário examinar se este é o momento certo para fazer como uma mudança fundamental em sua vida.

  Video: DESAFIO DAS PERGUNTAS #5K

  Se não for, decidir quando será. (Quando no curto prazo futuro- decidir para caber indo livre de trigo em seu plano de cinco anos não vai melhorar seu estilo de vida.)